手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝安全。
常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。
双手对插头脑清，旋转关节通经脉。
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。
按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。
甲角切切肉体爽：
大家一同动动手 做做手指操
1.第一节

虎口平击36次
阐明：打击大肠经/合骨穴
主治：预防及治疗颜面部位的疾病
如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2.第二节

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手掌侧击36次
阐明：打击小肠经/后溪穴
主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退步
3.第三节

伎俩互击36次阐明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的心情。4.第四节

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虎口交叉互击
阐明：穴位是八邪穴
主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节

请点击此处输入图片描画十指交叉互击36次阐明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。6.第六节

请点击此处输入图片描画左拳击右掌心36次阐明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治：消弭疲劳及提神作用7.第七节

请点击此处输入图片描画右拳击左掌心36次阐明：经络是心经和心包络经/劳合穴主治:消弭疲劳及提神的作用8.第八节

请点击此处输入图片描画手背互相拍击36次阐明：打击到的是三集经/阳池穴主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病9.第九巧节

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搓揉双耳36次
阐明：耳垂的穴位很多
主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
10.第十节

手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼
眼球左右转6圈，循环往复作6次
阐明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防远视、老花及视力模糊。
请点击此处输入图片描画五指养生速查健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬过度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。 　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官 拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺 食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官 中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏 无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统 小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统 不健康的手指各有不同： 　　甲半月颜色 灰色：能够精神弱，容易惹起贫血、疲倦、乏力。 粉红：能够脏腑功能下降，体力耗费过大，容易惹起糖尿病、甲亢等病症。 紫色：容易惹起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。 黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。 甲半月面积 最好：面积占指甲1/5。 小于1/5：表示精神不足，肠胃吸收才能差。如甲半月忽然晦暗、减少、消逝，应早期预防一些耗费性的疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消逝，很难再长出来。 大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。 指甲形状 色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的表现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。 色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的表现，或者数月前曾身体不调。 手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身 运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议工夫变得更有意义、电脑前休息的非常钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只需我们想，一切双手空上去的工夫，都可以是健身工夫。 基本保健：五指按摩 按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛； 按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎； 按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕； 按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒； 按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。 按摩方法： 1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。 2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。 3. 换右手按摩，方法相反。 指尖疼痛 五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指末尾，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，假如指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器能够有成绩。 小指痛：能够心脏或小肠有成绩。接近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有亲密关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。 无名指痛：能够是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。 中指疼痛：能够心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。 食指疼痛：能够大肠有成绩。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。 拇指疼痛：呼吸系统有成绩。拇指上的少商穴，与肺毫不相关。如肺有疾患压这个部位时，能够会疼得跳起来。 针对个案 拿捏关节 对应不适成绩拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。 肝病：捏右手拇指的两个关节。 耳鸣：捏双手无名指的三个关节。 糖尿病：捏左手拇指的两个关节。 高血压：按左手小指的根部。 心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。 痛经：捏双手食指的三个关节。 眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。 晋级维护：灵敏健指操 既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们常常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵敏度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自在选择。 甩手：双手在胸前激烈地甩动伎俩约10 秒钟。可以促进手部血液循环。 抛球：将双手握拳在胸前，想象手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强壮手掌和伎俩，使手指灵敏。 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指末尾一个个弹向掌心。反复20 次。可以锻炼手部的控制才能和活动才能。 压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。反复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵敏性。
推掌：双手在胸前合掌，左伎俩用力推向左边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强壮伎俩，加强伎俩或手掌的灵敏度。 揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。 拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手反复异样的动作。可以协助手指血液循环畅通，强壮韧带。 换指：依次将双手的手指停止交换对指运动。可以锻炼手指的灵敏度和大脑反应、协调才能。 放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇晃，直到手部彻底轻松为止。 有关按摩的若干件事 按摩的力道 对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需求刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只需有分明的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐添加力气，到能接受的最大限制为止。 按摩的顺序 按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的工夫，只需按摩一只手上的穴位就可以了。 小心穴位疲劳 按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。假如病情没有好转，而压痛分明迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相反，可以轮番按摩左右手的穴位。 按摩留意 1 按摩前休息片刻。 2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。 3 初次按揉后部分假如出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。 4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。 5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。

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