【日记星球之原创日记第213篇】
徐惠娟的蜕变之旅～第213篇原创日记最实用的养生方法
虽然说现在生活水平提高了，但是生活质量似乎并没有跟着生活水平而提高。一是时代快速发展，城市快节奏生活水平，工作压力大，人生奋斗目标就是拼命工作，赚钱养活家庭。还有就是个人生活习惯不同，很多人就是以为可以睡懒觉，一家子上餐馆大吃一顿，犒劳自己，特别是广东人有吃夜宵的生活习惯，周五上完声乐课回家的路上，就是大排档都是满桌的，而且还是很多带着小孩围着桌子吃夜宵，这些对养生理念大打折扣的。
养生其实就是养阳气，排毒素，养气血，通经络，修身养性，全身要放松，呼吸要畅通，讲究人的阴阳平衡。
1、作息要有规律，早睡早起，营养要均衡，不吃夜宵。
早上是阳气升发的时候，睡懒觉就会封杀阳气，伤身体阳气，睡觉是补身体阳气，给身体充电。要想身体健康，保持良好的饮食习惯非常重要，我们要给身体细胞足够的营养，正确的营养。
“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的说法。晚上吃夜宵是给内脏加重负担，不容易消化吸收，代谢不掉的脂肪会积聚在体内，导致肥胖，严重的会引起三高心血管疾病。
2、补充体内水分
地球的生命都离不开水，我们要及时补充身体所需要的水，水是养生的最基本的要素。
而且喝水要喝含有矿物质的水，生命的健康水是弱碱性水，喝水能帮助体内新陈代谢，加快肠胃消化吸收，排出体内废物毒素，稀释血液粘稠度。
3、运动
最适合养生的运动是走路，走路是免费的运动，给身体脏腑按摩运动，调解人的情绪精神上的压力。
养生不需要做高强度的健身运动，当然有条件的可以做一些瑜伽，瑜伽可以帮助拉伸全身的肌肉，自古都有“筋长一寸，寿延十年。”这个说法。塑造人的体形，增加气质，瑜伽动作做到位，对呼吸很有帮助，可以让人达到身心平衡。
4、唱歌
一个人的心情愉悦是非常有必要，心态好才是健康的。
音乐是养人的，唱歌可以让人有很好的肺活量，气息足才能唱好歌，对一个人的呼吸非常有帮助，唱歌是修身养性，陶冶一个人的情操。

健康养生要多关注，每天给身体补充足够营养餐，159是含有159种大自然神造原生态有机食材的能量餐，其中坚果类占40%，种籽类占40%，谷豆类占5%，花草类占10%，菌燥类占5%。坚果类食材富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，具有滋补功能。
通过159换食排毒修复细胞疗法丰富我们身体营养，帮助我们平常的生活习惯、生活方式吃错了，吃多了或者吃亏了，有通气血，排毒素，补能量，全面调理五脏六腑，通过代餐，随餐或者换食，细肥恢复健康，启动身体自愈力。
细胞健康，气血平衡，人体阴阳平衡了，还可以帮助我们代谢掉身上的脂肪，帮助我们恢复到年轻漂亮时候的健康状态。

我是日记星球128号星宝宝徐惠娟，正在参加日记星球第八期21天蜕变之旅。
一个人做一件事情容易，坚持做一件事情就很难，但是一群人做一件事情就容易些。
如果你也想跟我一样想让自己由内而外得到蜕变,那么你快快加入日记星球吧。
你看或不看，我都在写，你写或不写，时间都在流逝，我相信坚持的魅力！
完成比完美更重要，我相信日积月累的力量。

我叫徐惠娟，来自江苏无锡，
是会计师，也是执业注册税务师，
从事财税领域也有26个年头了。
我喜欢朗诵,唱歌,吹葫芦丝,健身和瑜珈等。
梦想着能成为一名文化义工。
用歌声给需要帮助的人带去愉快。
最喜欢的名言:演讲家邹越老师的让生命充满爱。
吃素点亮地球，积善改变命运。
用实际行动实现但求天下无疾苦的伟大使命！


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