什么样的采光有利于舒适办公？

最近Atlantic Media公司的数字化商业新闻平台Quartz员工间发起了一场关于办公室灯光的讨论，起因是纽约办公室的一位同事在内部聊天工具上发起了一场选择明亮光还是柔和光的投票。不同观点的人各执一词，讨论持续了一个小时，许多人加入聊天群参与投票却最终也没得出统一的结果。

为什么一场关于灯光的讨论会如此激烈？毫无疑问灯光会刺激人体产生明显的生理反应。精神科医生Baba Pendse专注于研究灯光对人类心理健康的影响。他认为灯光照明可以调节生物周期节奏，由此产生对睡眠、警觉性和性能的影响。

为应对日光身体会分泌皮质醇、5-羟色胺等激素，光线越强激素分泌越多，情绪、食欲等都受其影响。这就解释了为什么昏暗的灯光下人们会昏昏欲睡。相反强光、尤其是入夜后的强光容易帮助人们保持清醒。甚至利用光亮对人体的影响，医学界还存在一种光照疗法帮助癌症康复、提高痴呆患者睡眠质量并帮助他们扭转沮丧情绪。

此外，光线与心情之间的关系还有另一种解释。美国伦斯勒理工学院（Rensselaer Polytechnic Institute）照明研究中心的主任Mark Rea举例：“如果让工人坐在昏暗的灯光下做精细繁琐的手工工作，他们一定会烦透了。”所以Rea认为，人们对光的渴望是出于掌握信息的欲望。越亮的光线意味着环境越清晰，收集到的信息就越多。

“明亮的灯光下我们可以悠闲地读书、或者轻易地看到孩子们在做什么。”Rea说，如果光线不足，就会妨碍信息收集，人们必须为此花更多精力，心情也会变糟。

反之同样的灯光下不会意味着人们能获得相同的心情，因为每个人对光的反应不一样，就像每个人都有自己喜欢的饮食偏好。所以几乎找不到一种特定灯光让整个办公室的人都满意。

其实最让人感到舒适的光来自于自然中的太阳照射，日光照明最符合自然规律，能自然而然地提高工作绩效并有益于人体健康。美国西北大学曾公布一项跨界神经实验结果，认为在没有窗户的办公室里工作效率比在正常环境中低，阳光下办公比在人工照明下更益于改善情绪、增强士气，降低疲劳。

为了测试这项研究结果，《BloombergBusiness》的两位记者当了一回小白鼠。他们把自己的日程安排调整到与太阳同步，早起坐进办公室。起初两位记者都会在午后感到困倦，适应了作息时间之后他们表示，每天下班后都精力充沛。

只是受建筑结构制约，目前几乎所有写字楼都需要人工照明辅助，只有楼宇外围能享受到自然光。如果你的工位恰好在一个光线明亮的窗前，别浪费它，试着调整作息让阳光帮你提高工作效率。