餐桌上，少不了绿色的蔬菜。绿色蔬菜营养价值不只 很高，还具有轻体减肥的作用。想要在夏天瘦成一道闪电的女性朋友们，不妨在夏天多吃一些绿色蔬菜。
绿叶菜能提供丰富  的维生素C和胡萝卜素，也是维生素B2的重要来源之一。绿叶菜的含钙量、含铁量十分丰富  ，并且  人体吸收率也较高。此外，绿叶菜中的丰富  食物纤维能增进 肠道蠕动，增进 排便，提供机体所需的微量营养素，施展 抗氧化作用和包管 人体各器官的正常功能  。
推荐能减肥排毒的菜谱
排毒菠菜汁

资料 ：西柚1个，香蕉1个，苹果1个，橙子2个，菠菜150g，姜75g
步调 ：
1、将姜去皮，切成小块，西柚、橙子去皮切角，菠菜去根洗净，苹果清洗清洁 。
2、将所有的物料放入搅打器一同搅打成饮料即可。
3、除了菠菜还可以换成任何你喜欢的绿叶菜，比如  小油菜、油麦菜等。
蔬菜沙拉

资料 ：黄瓜，胡萝卜，樱桃萝卜，芝麻菜，紫甘蓝，球生菜，紫叶生菜，小黄番茄，苦菊，彩椒，果醋，芝麻色拉酱，花生酱
步调 ：
1、分别  将黄瓜,樱桃萝卜,球生菜,紫甘蓝切成片状和丝状。
2、将红椒和胡萝卜切成片状和丝状，将小黄番茄对剖。
3、在碗中放入果醋,芝麻色拉酱,花生酱，在盘底垫上苦菊和芝麻菜，放入切好的蔬菜，再淋上沙拉酱即可。


清炒甜豆

资料 ：甜豆适量，胡萝卜少许，生姜一块，植物、盐、竹盐果蔬粉、酱油适量
步调 ：
1、蔬菜洗清洁 ，切开，生姜切末
2、热锅冷油，爆香生姜
3、放入甜豆和胡萝卜翻炒
4、加入少许酱油炒熟
5、出锅前加盐和果蔬粉调味即可。
青椒土豆片

资料 ：土豆400，青椒1只，胡萝卜半根，油、盐、生姜适量，辣椒2只
步调 ：
1、土豆去片，切片放清水中浸泡，
2、生姜切末，辣椒切圈。
3、青椒，胡萝卜洗净切片。
4、锅中热油，5成热时，放入生姜，辣椒爆香。
5、放入土豆片翻炒片刻，加入小半碗水，盖盖煮到8分熟。
6、放入青椒，胡萝卜片翻炒至熟。
7、加入盐拌均匀即可。


酱油泡青椒

资料 ：青椒3-4个，酱油一年夜 碗，香醋适量，竹盐果蔬粉适量
步调 ：
1、青椒洗净，去蒂去籽
2、切块，沥干水，生姜拍碎放进去
3、加入平齐青椒的酱油，适量香醋，果蔬粉，搅拌均匀，放置半天
4、吃的时候捞一点到小碟子里，带点汁，喜欢的话可以淋点芝麻油，很香，很鲜，很脆，很下饭。
芹菜炒豆干

资料 ：芹菜200g，豆干3块，植物油、盐、竹盐果蔬粉适量
步调 ：
1、芹菜洗净切断，豆干洗净切条。
2、起油锅加热，放入豆干炒。
3、放入芹菜煸炒。
4、放入适量的盐盒果蔬粉炒匀即可出锅。


清炒莴笋丝

资料 ：莴苣，生姜，盐，竹盐果蔬粉，花椒油，植物油
步调 ：
1、莴苣去皮、莴苣叶洗净备用。
2、把莴苣切细丝，生姜切末
3、锅里加油，油热后放入生姜末爆香。
4、放入莴苣叶翻炒。
5、放入莴苣丝翻炒，加少许盐和果蔬粉
6、最后滴入花椒油，翻炒均匀即可出锅。


荠菜疙瘩汤

资料 ：面粉半碗，荠菜100g，盐1/2小匙，生姜2片
步调 ：
1、荠菜洗净，焯水
2、焯水好的荠菜切碎，另备两片生姜待用
3、搅面疙瘩
4、取一只锅加热，倒入少许油，放姜片爆香
5、倒入切好的荠菜碎略炒，马上加入两碗水烧到滚蛋
6、把搅好的面疙瘩倒入锅中，快速搅拌开，煮至面疙瘩浮起来，加盐调味即可。
椒香口蘑油菜

资料 ：油菜2棵，口蘑4个，姜少许，竹盐果蔬粉1小匙，水淀粉少许，花椒粒1小匙，盐适量
步调 ：
1、口蘑切片入开水锅中焯一下捞出沥干。油菜切段（茎和叶离开 ），姜切丝。
2、锅中倒油，放入花椒粒小火炒香，颜色变深捞出，放入姜丝炒香。
3、放入口蘑翻炒片刻。
4、加入油菜茎的部分  炒至断生。
5、加入油菜叶翻炒均匀。
6、加入适量盐、果蔬粉。最后淋入水淀粉勾薄芡。
7、出锅装盘。
荠菜拌豆腐

资料 ：荠菜，北豆腐，盐，香油，醋，金兰素蠔油
步调 ：
1、荠菜拣去杂物洗净。
2、放沸水  中焯水
3、放入事先准备好的凉开水中过凉
4、捞出挤干水分
5、豆腐切小丁
6、放入淡盐水中煮2分钟
7、荠菜切末
8、荠菜和豆腐放在盘中，加醋、素蠔油、香油拌匀。
<div class="pgc-img">

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）