我们都知道，如果是想让我们的身体更好，那么年夜 家一定要多注意，我们就应该要学会一些黄金的养生时间，那么生活中有十个黄金养生段，时间一定要牢牢的去抓住，因为这样才可以更好的去赞助 这些身体健康的，因为这些时间段也是异常 症结 的，也可以包管 自己的身体的。

⒈刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分化 食物残渣，其产生  的酸性物质易腐化 牙釉质，使牙齿受到损害。

⒉饮茶的最佳时间：用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

⒊喝牛奶的最佳时间：睡前。中老年人睡觉前饮用，可赔偿 夜间血钙的降低 状态而掩护 骨骼。同时，牛奶还有催眠作用。

⒋吃水果的最佳时间：饭前1小时。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于掩护 人体免疫系统。

⒌晒太阳的最佳时间：上午8—10时和下午4—7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生  维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

⒍美容的最佳时间：睡前。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到增进 新陈代谢和掩护 皮肤健康的功能 。

⒎散步的最佳时间：饭后45分钟—60分钟。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最年夜 ，最有利于减肥。

⒏洗澡的最佳时间：睡前。每晚睡觉前来一个温水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡。

⒐午睡最好从13点开始，这时人体感到 已下降，很容易入睡;晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10.锤炼 的最佳时间：傍晚  。人类的体力施展 或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感到 最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锤炼 。

那么就像上面为年夜 家来介绍的，这十年夜 黄金的养生时间一定要抓牢的，因为这些养生的时间真的是异常 症结 的事情，这样才可以达到  更好的效果，并且 也是一直可以包管 我们的身体加倍 健康的，那么我们就应该要学会这样的养生时间，才可以包管 我们的身体达到  一个更好的状态的。
  
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