现在越来越多的人都理解 了一些养生的常识，都邑 运用这些常识在自己的生活里面，这样自己也会变得更健康了。不知道年夜 家有没有听说过这句话“每天揉腹三次胜过人参一只”，这句话说的异常 有事理 ，每天揉腹可以让自己身体变得更健康，人参的营养价值是异常 高的，是一种补药，而经常热敷就可以让自己的身体达到  吃人参的效果。

那么既然知道了这个养生知识，就应该在平时的生活中多加运用，然则 年夜 家知道养生揉腹应该怎么揉吗?

其实，养生揉腹的办法 是许多的，并且  也可以运用不合  的手法来进行揉腹，不过  在生活中年夜 家运用的揉腹办法 基本上是差不多的。就是人躺下，双腿自然弯曲，将手掌的手掌心朝下放在自己肚子的位置，然后就可以开始揉了。

可以开始先揉年夜 圈，就是手沿着肚脐眼的位置开始顺时针揉，年夜 概有一两分钟的样子，就会发明 自己肚子上面的肉没有之前这么僵硬了。然后就开始逆时针揉，也是揉一到到两分钟的样子，这个时候就会发明 自己身体感到 比较  轻松，还会有很顺畅的感到 。继续这样循环揉，年夜 概揉3到4组的样子就可以了，这个时候自己会明显的感到 自己整个肚子比以前要小了。

一般人揉腹都是这样子揉的，不过  也有一些另外的办法 ，年夜 家也可以依据自己的办法 来进行揉腹，只要效果达到  就可以了。揉腹之后的效果是异常 好的，有一些人的腹部比较  肥胖，这个时候揉腹就可以让自己腹部的肌肉变得松弛，不僵硬，也可以起到减脂的作用，自己的腹部变得更小，小肚腩通通不见。并且 揉腹也可以让自己更消化，在晚上睡觉之前揉腹可以加速肠道的蠕动消化吸收，让自己快速的消耗失落 一些能量，这样就可以减少长胖的可能了。

在早上起床之后揉腹也可以加速自己肠道的蠕动，让自己的肠胃知道自己应该开始工作了，也可以更好的适应一整天的生活工作压力，对自己的身体是异常 有赞助 的。在吃饭之后揉腹也可以加速自己肠道的消化吸收，让自己吃进去的器械 都能更好地消化吸收，所以也就有人说“每天揉腹三次胜过人参一枝”，每天进行揉腹历久 下来就可以感到 到自己身体有明显的变更 了。

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