【导读】在《仙经》里有这样一句话：“我命在我，不在天。”。一个人的寿命在于身体健康与否，而健康则取决于我们的日常生活习气，在这冬去春来，万物复苏之际，人们的身体也正悄然的发生着变化，在这里提示大家在春季养生中要留意以下几点……

1.多运动

古有踏青的风俗，正是由于春季万木吐翠，空气清爽，是采纳自然之气养阳的好机遇，外出运动不只能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血迟滞、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。

2.留意饮食

在春季饮食中，要留意蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，从而避免惹起肝功能妨碍和胆汁分泌异常。详细来讲就是多食蔬菜，多食甜，少食酸，多喝水。用一句顺口溜来概括：“春天里往日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。”

3.顺应气候

春季乍暖还寒，气候多变，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调理体温。假如穿着单薄，稍有忽略就易感染疾病，危及健康。俗语“春捂秋冻”就是要提示大家不要被一时的天气变化而迷惑。那些患有高血压、心脏病的中老年人，更应留意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

4.谨防春困

因冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对波动的血流量供应皮肤的血流添加，供应脑的血液相对减少，从而形成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调理。正常来说睡眠以成年人每天8 小时，中先生8～9 小时，小先生9～10 小时为益。


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