随着年龄的增长，许多中老年人不只要了“老花眼”，有时分眼睛总是感觉干涩、痛痒或者不受抑制地流泪等。一朝一夕，视力越来越差，有时分看东西还会歪曲变形，对生活形成了很大的困扰。

而要护眼，最简单的方法就是从饮食下去调理，吃什么对眼睛好呢？


枸杞

古代研讨发现，枸杞内含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀黍黄素、烟酸、维生素Bl 、B2 、C 、钙、磷、铁、亚油酸及多种氨基酸。具有滋补肝肾，养肝明目的功效，用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明。

枸杞好用，但还需会用、用好。与特定的药食同源之品相配伍，可以有针对性地起到养生保健的作用。

枸杞仰甘清茶

食材：枸杞、决明子、菊苣、蒲公英、鲜白茅根

【做法】将枸杞晒干，备用；将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将决明子捣碎，备用；预备好一些茶包（纱质）；取枸杞3克、决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克，搭配做成菊苣仰甘青茶包；觉得费事的，还可以在网上买制好的茶包。

【用法】每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

枸杞的作用下面曾经提过，就不再多说；决明子性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用；蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以协助人体排出更多的毒素渣滓。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是由于其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很分明。白茅根凉血止血，清热利尿；五者搭配，护肝排肝毒效果更好，且不寒不燥，合适大多数人群。


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