近年来，养生的概念越来越热，各种养生方法、养生实际层出不穷。其实只需我们在日常生活中做出一些小的改变，就可以达到养生的目的。明天，“健康西城”就带您了解一下如何在生活中迷信养生。
日常养生

生活起居

经过合理的安排日常生活，构成良好的起居作息规律，使之符合“天人合一”的自然规律，包括顺应自然界四季气候变化、一日昼夜变化、人体生长壮老生理规律变化等，从而达到身心健康、中途夭折的目的。生活起居养生触及起居有常、安卧有方、不妄作劳、居处合适、饮食过度及穿着合理等多个方面。
起居有常
起居有常是指人们工作休息的工夫规律符合自然规律。起居的自然规律包括四季气候变化和昼夜节律。中医上以为，人们在春、冬季要“夜卧早起”，春季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”；符合昼夜节律应服从日出而作、日落而卧的工作休息规律。许多人由于工作的缘由常常需求加班，但也要尽量遵照，避免熬夜过多损害健康。
安卧有方
安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律，即该工作时工作、该休息时休息、不常常熬夜或睡懒觉，以免扰乱人体生理节律。安卧有方包括保证充足的睡眠、保证床铺软硬合适、保证枕头温馨、采取正确的睡眠姿态、以及养成良好的进食习气。
睡眠与养生

中医认知

中医上以为，睡眠与人体卫气的循行、阴阳的盛衰、气血的盈亏及心神的功能有关，阴气盛则寐、阳气盛则寤。所以夜晚最好在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠形状，如此方能符合自然规律和人体生理节律，起到养生保健的作用。
睡眠养生忌讳
睡前不要吃难以消化的东西或饮用浓茶、咖啡等饮品，以免加重肠胃负担、影响睡眠质量；睡前不要过度用脑或心情激动，大脑兴奋异样会影响睡眠质量；睡觉时不要蒙头而睡，容易出现憋闷缺氧；睡觉时最好不要采取仰卧的姿态，仰卧的睡姿不利于消弭疲劳；睡觉时房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
提高睡眠质量
提高睡眠质量的方法包括：早晨十一点以前入睡，半夜适当休息半个小时；睡前可以适当静坐、听舒缓的音乐放松心境，协助疾速进入睡眠形状；睡前可以用温水泡脚，促进心肾相交，使睡眠达到最佳形状。
沐浴与养生

中医认知

沐浴可以起到舒筋活络、调理神经功能、协助睡眠、消弭疲劳等作用。中医上以为，沐浴可以协助人体“疏浚气机”，经过水流的刺激促进人体气机流通、调理腑脏功能，有利于养生保健。
温泉浴
温泉水性味辛热，有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋的功效，使人肉体愉快、情志伸展。温泉水中所含有的成分不同，对人体的影响也不尽相反，浸泡温泉浴的工夫长短也有所差异，要留意阅读温泉场所的温馨提示，以免运用不当，反倒给机体带来损伤。月经期、孕期的女性，急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴。
日光浴
日光中含有紫外线、红外线和可见光，适当停止日光浴，可以产生许多有益的生理作用。日光浴的工夫要根据太阳光线的强弱和个人体质灵敏掌握，长工夫或过量照射时反倒不利于身体健康。

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）