中医认为，肾藏精，为先天之本。肾气盛衰直接关系到人的生命力强弱。现代办公室一族普遍劳累过度，作息不规律，生活习惯不好，对肾脏的损伤很大。所以朋友、同事之间经常互相揶揄“你需要补肾……”，实际上不是一句玩笑话。随着年龄的增长，人的肾脏功能本来就会逐渐减弱，此时如果还继续透支肾脏的“生命能量”，而又不注意“养肾”，就会出现精神萎靡，注意力不集中，心烦意乱、四肢冰凉等等症状。


2012年本人患过一次严重的肾结石，一度痛得走不动路，到医院照片，结果显示最大的石头有1.3CM，医生建议超声波碎石。我那时傻傻的什么都不知道，既然医生那么说就碎呗。石头是碎了，肾也差不多了，血尿了一个星期，随后半年多的时间每天晚上要起来三、四回，太痛苦了。就去找一些简单易于操作的强肾方法，经过一段时间的锻炼，效果很好，就坚持下来了。现在分享出来，希望对大家有所帮助。

一种是“快速强肾法”，这是看了当时的养生名家武国忠老师的书学习到的。很简单，就是按摩肾俞穴。方法是，双脚与肩同宽，自然站立，两手握空心拳紧贴背后肾俞穴的位置，然后抖动膝盖使身体上下颤动。大约5分钟后，就会感觉腰部暖暖的，很舒服。平常工作累了或者腰酸背痛了，用这个方法能够收到立竿见影的效果。

另外一种就是“抬腿法”。晚上睡觉前与早上起床时，躺在床上，抬起大腿，使脚背与小腿成90度，小腿与大腿成90度，大腿与腹部成90度，保持这个姿势15分钟。刚开始锻炼时做不到这么久，没关系，时间可以逐渐延长。做这个动作时，会明显感到腰腹部有紧绷感、酸胀感，长期坚持下来，效果相当好。

本人大约坚持了两个多月左右的时间，夜尿症彻底消除；坚持一年后，本来右肾部位一直隐隐作痛的感觉彻底消失，可见效果还是相当显著的。我知道，实际上站桩的效果可能更好，但我觉得麻烦，而“抬腿法”简单直接，易于坚持，大家不妨一试。

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