气虚体质的人气短，经常长出气，说话低声细语、有气无力。这里所说的气源自肾气，又靠脾化生的水谷精微和肺吸进的氧气不断补充。‘脾是生气之源’‘肺是主气之枢’，因此，气虚体质的人补脾是关键。
饮食上，以平和为主，忌冷抑热
气虚体质的人适宜吃性平、偏温且有补益作用的食品。比如果品类有龙眼、大枣、葡萄干、苹果、橙子等；蔬菜类有山药、莲子、白果、红薯、南瓜、土豆、圆白菜、胡萝卜、香菇等；肉食类有鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚、鹌鹑等；水产内有淡水鱼、黄鳝等；谷物类有糯米、小米、豆制品等。气虚体质的人补益身体要缓缓而补，最好的方法就是喝粥，粥是最容易被人吸收的。白粥、肉粥都行，也可以加入大枣、山药、白果等。
情绪上，忌多思虑
气虚体质的人不宜过度思虑。为避免过度思考，最好的方法就是运动。不过，气虚者的运动必须适可而止，不能太剧烈，特别是对于体质较弱的老年人来说，心平气和地散步、呼吸深长地静坐、舒缓的太极拳，都是比较好的运动方式。女性朋友要运动的话，瑜伽是首选择。
起居生活，谨避风寒
气虚体质的人比较娇嫩，居处要避免虚邪贼风。从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈懒惰的时候最伤人，所以气虚体质的人坐卧休息要避开门缝、窗缝。睡觉时关好门窗，避免穿堂风、直吹风。
气虚体质养生关键:太渊、偏白、侠白

太渊，人体内的所有脉络都归它控制。它的补气效果极佳，如果总是觉得气不足、气虚，揉太渊就能给身体补气。
主治:通调血脉，止咳化痰。主治脉管炎、肺炎、心动过速、神经性皮炎

偏历，它是连接肺与大肠的穴位，肺经通过此处连络大肠阳明之气。常常揉一揉这个穴位，经络通畅了，就能改善肺气的运行。
主治:耳聋、耳鸣、鼻出血、目赤、牙痛、肠鸣、腹痛。

侠白，它也是肺经的穴位。由于肺属金，金在五行的颜色为白，因此，这里的‘白’就是肺的意思。‘侠白’就是保护肺的侠客。
主治:咳嗽、气喘、干呕、肋间神经痛。

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