睡前泡脚对人体利益 多，能增进 血液循环的速度，能够缓解身体的疲劳感，能够改良 睡眠质量，午餐和晚餐不克不及 吃得太饱，吃得太饱会影响健康，吃饭的时间不宜太快，尽量控制吃饭的时间，吃饭细嚼慢咽才是比较  健康的，晚上睡觉的时候应该要注意室内环境的调节，生活中超有用的6个养生小常识！

1、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能获得 改良 。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，增进 睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要跨越 40摄氏度。

2、午、晚餐，吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过  分。然则 ，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

3、手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以年夜 年夜 降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最年夜 。因此，接听德律风 最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

4、想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反响 过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

5、蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到  全身性锤炼 的目的。

6、醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有跨越 200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变更 引起脑部急性缺氧缺血而摔倒 。

生活中超有用的6个养生小常识！吃饭时尽量做到细嚼慢咽，吃饭不克不及 吃得太快，吃得太快会影响人体的健康，醒后不要马上起床，不然 会涌现 头晕目眩的现象，晚餐不克不及 吃得太饱，吃得太饱会影响到人体的健康，睡觉前泡脚20分钟对人体有多种利益 。
  
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