所谓“苦夏”。

“苦夏”通俗的说就是“疰夏”。
“疰夏”是炎热夏季的一种常见病。它是由于天气炎热，地气上升，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应，自主神经紊乱引起，所以人会出现烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等不适症状。
解除“苦夏”的烦恼


要解除苦夏的状态，在饮食上应该以健脾利湿为原则，采用淡补、清补的原料，如木耳、番茄、黄瓜、藕、豆腐、冬瓜、绿豆、胡萝卜、茄子、鸭子、鲫鱼、鹌鹑等。每年都会“苦夏”的人，可在立夏之前，用党参、五味子、麦冬、当归、陈皮、青皮、甘草、黄柏、神曲煎熬。每天服用两次，连续服用一周左右，可以起到有效预防的作用。

夏天昼长夜短，晚上睡眠少，所以中午可以小憩一下。晚上睡眠不好的时候，可以在临睡前1小时左右喝点牛奶，同时注意防暑降温，防止过度疲劳。
夏季还需要进行适当的锻炼，到户外游泳、跑步、跳舞等，虽然回来之后身上可能会有一点味道，但是锻炼可以提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节自主神经和提问都大有裨益。
容易“苦夏”的人遇事不要激动，更不要动不动就发怒急躁，要保持平和的心态，乐观大度，即可给生命带来愉快，又能舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经得以松弛，有利于维护良好的情绪。这不仅能预防苦夏的发生，也是养生益寿的良方。

“苦夏”的食疗


芦根绿豆粥


新鲜芦根100克，绿豆50克，粳米100克。芦根切短，加水煎煮半小时后去渣，再加入绿豆、粳米同煮成粥。因为天热易出汗，身体损失大量的氯化钠，因此可以在粥中加适量盐，能清热养胃，消暑解渴。

枸杞茄子黑鱼丁


茄子250克，黑鱼500克，枸杞子150克。茄子加油煸炒一下，黑鱼去骨切成小粒状，加入料酒、盐、味精、芡粉拌匀，用油煸炒备用；待茄子快熟时与鱼丁混合炒匀，起锅前5分钟放入枸杞子。可健脾开胃，补肝益肾。

党参茯苓白术鲫鱼汤


鲫鱼250克，党参、茯苓、白术、甘草煎煮后备用；鲫鱼洗净去内脏，加油煸一下，再加入料酒、葱姜，放入适量水煮沸后，同煮。加入适量调味品后食用。可健脾益气，燥湿养胃。

夏季最佳作息时间


夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应当适当做些调整，以迟睡早起为佳。定时作息最好，可保护生物钟不受破坏。

最让人接受的作息时间是：晚上10:00—11:00睡觉，早上5:30—6:30起床，午饭后半小时午睡。此外，三餐及锻炼、用脑、休闲的时间都必须标明，做到“定时”。这种定时在夏季尤为重要。生物钟的准点运行，对人体健康有很大的益处。


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