长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此加强健身十分必要。    小编建议大家不妨在日常生活中，见缝插针挤出点时间，试试下面的“健身小秘方”：
    原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
    上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
    步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
    瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
    跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
    跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
    晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。