关于维生素C，或许你听说过“补充维生素C，可以美容护眼，还能从黑变白！”如果每天都吃一片，对身体究竟有没有危害？

维生素C是什么？

它被称为抗坏血酸、丙素，属于非处方药，又是营养补充剂的一种，几乎所有人都能去药店买到，几块钱一小瓶。再有就是口感好的即保健品级别，从网上就能购买。

日常还可以通过食疗的方式补充，包括柠檬、番茄、冬枣、橙子、酸枣、刺梨、菠菜、菜椒等。身体无疾病健康人群，无需药补通过饮食就能补充上。

但由于每个个体饮食，以及维生素C需求量不同，若你出现缺乏症状，可以采取维生素C补充剂的成分。

针对婴幼儿群体：

随着婴幼儿生长发育较快，因机体的发育变化，维生素C含量也会跟着增加，一旦机体摄入和消耗不成正比，造成供应不足的情况，此时出现维生素C较为严重，还容易导致坏血症。

根据维生素C的性质，主要是用来抗坏血酸，保护间质物质，包括牙齿、骨骼组织、结缔组织等。为此，宝妈们要注意，为避免婴幼儿较为的情况加重，应积极观察他们的身体不适，包括体重不会增长、脸色苍白、全身乏力、容易被激怒、呕吐、腹泻，要带宝宝去医院做检查，按照医嘱补充适量的维生素C。

针对成年人群体：

当成年人因为长期饮食不良，蔬菜水果摄入不足，有牙龈出血、肿胀、皮肤黏膜受损、眼球比较突出、颅内出血、长期腹泻。若症状较轻，可以选择食补的方式，症状较为严重，则要去医院检查一下，采取维生素C补充剂的方式。

如果没有维生素C缺乏症状，不建议大家补充维生素C，若服用过多，反而会有一定的“副作用”。

据调查发现：维生素C含量摄入过多，还有可能增加高尿酸血症的发生概率，不建议大家直接购买高含量的维生素C或者是相关泡腾片，避免不良效果。

另外，对于日常想要通过食疗方式补充维生素C的人，由于该营养物质属于水溶性维生素C，建议大家在烹饪过程中，尤其是蔬菜尽量避免长时间高温，能直接生吃的话最好采取凉拌的方式，如果是水果建议直接生吃，可最大程度吸收维生素C。

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