不知道大家最近有没有看到过这样一项研究，曾在前几天冲上热搜榜单的话题：“睡前玩手机伤眼还折寿”，网友还在下面评论区回道：赶紧多玩玩手机压压惊！

对于这件事，尤其在一线城市每日打工的人群，除假期之后的工作日几乎只有晚上是自己的个人时间，其中有多半人都会在晚上玩手机，以此来解解压，或者打发下时间。

更有晚上入睡困难、失眠的人群，哪怕在关灯之后也会看一会儿手机，针对这种普遍现象，不久前，在巴克衰老研究所的一项研究发现，饮食、眼睛与寿命之前的关系。

研究人员发现，在相关的研究结果中，夜间常盯着电脑或者是手机屏幕的人群，由于暴露在“光污染”的环境中，对人体节律时钟影响甚大，对损伤视力、影响生物钟以及全身的影响都很大。

由此得知，对于已经有睡眠综合障碍症的人群，并不建议在睡前，尤其是把全部灯都熄灭的情况下，玩手机看电脑、打游戏、聊天、刷朋友圈，特别会影响人体的生物钟。

生物钟是什么？可能很多人都听说过，但没有深入了解过。每个人都有生物钟，它主要指的是大家一天24小时的循环节律，极易受光线以及黑暗的影响。

如在明亮的环境内，人们更容易清醒，就像大家经常说的自然醒，而在黑暗的影响下，机体更容易分泌一种褪黑素激素，有助于大家更好地进入到睡眠当中，尤其以夜晚分泌的较多。

除此以外，人体24小时节律生物钟，还具有体液平衡、情绪变化、智力强弱等周期性变化，并可以轻松掌握着人体的行为以及活动。

一旦节律生物钟受到影响，不仅影响的是人们的睡眠质量，导致入睡困难、失眠更加严重、睡眠质量下降等，还会增加内分泌失调、乳腺癌、前列腺癌等多种疾病与癌症的发生危险，以及皮肤状态会更差，如长痘、色素沉积、皮肤油脂分泌过多等。

还有睡前玩电子产品，眼睛也会被时刻折磨着，特别是连续两天都熬夜的女性，感受还会更加明显。

所以，当你在夜间晚电子产品后，第二天早上出现眼睛又酸又痛、畏光、爱流眼泪、视线模糊、眼睛充血、视野中间有明显的黑点，还很可能是眼睛发炎的迹象，更要当心急性的葡萄膜炎。

所以，你还会在夜间玩手机看电脑吗？

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