养生的时候，有很多知识是需要我们去实行的，比如  说在生活之中，我们在吃饭的时候尽量的不要吃得太饱，并且 在吃饭的时候最好是细嚼慢咽，在制造的时候尽量的吃没有腿的。在下面文章中总结了十个养生的顺口溜，既好记又好用，生活中可以健康，你我他一起去看看吧。

1.宁可锅中寄存 ，不让肚子饱胀

正如字面意思，这句话是要告诉  年夜 家，平时在吃饭时，宁可把饭菜剩下，也不要吃太饱，每顿七八成饱就可以。吃太饱，一方面会增加肠胃累赘 ，另一方面会造成热量剩余，增肥胖几率。

2.要想身体壮，饭菜嚼成浆

这句话是想提醒年夜 家，在吃饭的时候，切莫狼吞虎咽，囫囵吞枣，而是要细嚼慢咽，饭菜在嘴巴里咀嚼充分  之后再下咽。这样做主要考虑：一是减轻胃对食物的消化累赘 ，有利于护养胃的健康;二是更有利于身体对食物营养的吸收。

3.吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃一条腿的，吃一条腿的不如吃没腿的。

猪牛羊肉中的饱和脂肪酸相比较 较  多，经常年夜 量食用晦气 于心血管健康;禽类肉中卵白 质高，脂肪相对少;菌类食物是植物卵白 质的丰富  来源，富含的某些成分不仅可增强人体免疫力，还具有抗癌的作用;鱼类是众所周知的优质卵白 质来源，脂肪少，肉的纤维短易于消化。

4.老母鸡呱呱啼，不到时候不要提，产妇早喝缺奶吸

这句话主要是说给产妇听的。因为很多时候，产妇一生下宝宝，家人就会让她喝鸡汤补身体，觉得这样做更有利于产妇的身体恢复，其实不然  ，老母鸡中的雌激素比较  多，刚生产完就喝老母鸡汤会影响下奶的。应该在生产5~7天之后再喝，这样有利于产奶水。

5.晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌

从萝卜和生姜的性能和功能 来说的，萝卜性凉，下气消食，晚上吃点更有利于休息;生姜性温，味辛辣，有发散的功能 ，早上起来吃点生姜可以温胃健脾，发散阳气，有利于一整天的好状态。

6.冬睡不蒙头，夏睡不露肚

将头蒙进被子里，氧气少，其他气体多，历久 如此晦气 健康;夏天天气比较  热，很多人都邑 开着电扇 或者空调，露着肚皮就那样年夜 喇喇的睡着，其实这样做后子夜 的凉气很容易进入体内。

7.吃米带点糠，营养又健康

历久 吃精米或可造成一些纤维素、营养素的缺失，时常吃点带糠的米饭，一方面可以弥补某些缺失的营养成分，另一方面还可防治便秘，粗细搭配更合理。

8.莫吃空心茶，少食中夜饭

年夜 家不要空腹品茗 ，不要常吃宵夜，这些都是晦气 健康养生的。空腹品茗 ，会影响胃的消化功能  。

9.一日三笑，人生难老;一日三恼，不老也老

笑一笑十年少，就是这句话的意思。要有开朗乐不雅 的心态，放松心情，开开心心的，不要动不动就生气，尤其是生闷气，伤身不说，还容易衰老哦。

10.汗水没干，冷水莫沾

从养生的角度来说，冷水浇汗异常 晦气 健康，毛孔会立即封闭 ，皮表温度虽然下降了，然则 体内的热气并未散出，一冷一热的刺激，如此势必会影响健康，而对身体弱的人来说，有可能一次这样的刺激就会病倒。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了养生的顺口溜，这些顺口溜在养生的时候既好记又好用，所以在日常生活之中我们可以适当的使用，如果想让自己身体健康，想让自己长命 ，那么我们要坚持 良好的心情，在饮食方面可以多吃一些鱼类，尤其晚饭不要吃得太饱。
  
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