肾脏是身体重要器官，每小我 都应该好好地呵护它。但一些不健康的生活习惯和生活方法 ，却给肾脏带来更多累赘 ，历久 以往，甚至威胁肾脏健康！很多年轻人生活方法 往往更“任性”，诸如暴饮暴食，熬夜看球赛……这些生活虽然丰富  多彩，却在悄悄吞噬着肾的健康。我们需要认真了解和纠正那些易伤肾的不良习惯，能力 远离肾虚，拥抱健康。

以下九个9个伤肾的生活习惯，很多人其实都犯过，及时改良 这些不良习惯，才可以让肾脏更健康。

1. 经常憋尿，易引起膀胱炎

许多年轻人一心忙事业，分分秒秒都在和时间赛跑，甚至连上卫生间的时间都没有，有了尿意也能拖就拖；有的人则是因为工作关系，如主持人、老师等，客不雅 原因不允许随意走动，时间长了就练就了“忍尿功”。

这类人群很容易肾功能  减退，因为经常憋尿，膀胱压力会增加而得不到及时的缓解，时间长了肌肉群的伸缩能力就会年夜 打折扣。

排尿就是排毒，排出身  体内的废料 和有害物质，尿液中通常含有年夜 量的细菌和毒素，经常憋尿使尿液不克不及 及时排出体外，就会导致有害物质的再吸收，很容易造成尿道沾染 、膀胱炎等，久而久之，肯定会波及整个肾脏。

2. 过度劳累，损耗肾气

正常的脑力和体力劳动是人类生活的一部分  ，然则 跨越 一定限度就容易积劳成疾，因为脑力或体力的超支消耗会过度耗费 我们的肾气，肾气被年夜 量消耗来不及弥补 的时候，就会损害健康。所以一些生活压力年夜 ，工作累赘 重的青壮年，肾虚的发病率就会比较  高。

3. 滥用药物

俗话说，是药三分毒。药物在体内的代谢要经过肾脏能力 排出体外。然则 ，如果长时间、年夜 剂量地服用药物，损伤脾胃的同时，还会给肾脏增加累赘 ，时间长了，就会损坏肾脏的结构和功能  。

4. 饮水过少，易患肾结石

人体也是一样，水介入 了体内绝年夜 多半 生理生化反响 ，如果水的含量过低，肯定会减缓新陈代谢的速度；更重要的是，水喝得少，尿液的生造诣 少，人体内赓续 产生  的毒素就得不到有效地净化，废料 累积在身体内，很容易患上膀胱结石、尿道结石、肾结石等疾病，就像废旧的下水管道得不到及时地冲刷 ，很容易生成各类 水垢。所以，为了身体健康特别是肾脏的健康，一定要养成准时 定量喝水的好习惯。

5. 饮食过咸，易损伤肾脏

盐分是人体必须 物质，但凡事矫枉过正 ，如果历久 饮食过咸的话，会增加肾脏累赘 ，肾的过滤功能  就会减弱，体内多余  的盐和毒素不克不及 及时被排出，又会反过来影响肾脏健康，还会导致高血压、动脉硬化等其他疾病。

6. 饮食无节制，后天肾精供给  不足

逢年过节暴饮暴食，心情欠好 藉年夜 量甜食来调节，三餐不准时 还经常吃宵夜，各类 琳琅满目的西式快餐摆上餐桌……不合理的饮食纪律 就是这样养成的！饮食无节制，最易损伤脾胃，而脾胃作为后天之本，肩负着运化水谷精微的功能  ，脾胃失养，肾精的后天供给  就不足，肾精不足，人就容易生病。

7. 酒后喝浓茶损害肾脏功能  

现代人朋友多，应酬就多，往往都喜欢喝两杯，不堪 酒力时，经常就会藉浓茶解酒，但其实这种做法会对肾带来很年夜 的伤害。

因为酒精进入人体后要先经过肝脏氧化成有毒物质乙醛，再进一步氧化成乙酸后能力 被分化 成无毒的二氧化碳和水，分别  经肺和肾脏排出。

然则 浓茶有很强的利尿作用，会加快人体的体液循环，很容易使酒精在来不及完全分化 的情况下，就以有毒物质乙醛或乙酸的形式进入肾脏，对泌尿系统和生殖系统都有不合  水平 的损伤。

8. 房事频繁，伤肾伤神

古代年夜 医学家孙思邈曾说过：“精少则病，精尽则死。”说的就是节制性生活对养生的重要意义。过度纵欲就会伤及肾精，生命之本受到损伤，并且 房事过度会消耗年夜 量的精神和体力，情绪过度激动也会伤肾耗心神。

9. 抽烟酗酒，肾虚不请自来

经常抽烟和酗酒的人，多半 都邑 有肾虚之症。因为抽烟和酗酒都邑 破坏人体内的脏腑平衡，使体内的津液不调，肾精无法正常运转，造成肾虚。

肾脏健康不容忽视，日常生活中的一些不良习惯，可能就在偷走你的健康！以上9个不良习惯，希望您可以尽早纠正 。

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）