30岁了，浑浑噩噩30载，悠悠岁月进程 中总结经验，今天聊下我所理解的养生，如何称得上“修仙式”生活。

1.还是要早睡。

年夜 概所有养生规矩  里最难做到的一点吧，别说我了，我爸妈也难做到10点前入眠。年夜 家都看过网上说烂失落 的几点几分啥啥内脏排毒，可有几位小主能做到呢？上班下班，买菜做饭，有娃的带娃，没娃的浪，睡之前还要刷个头条微博抖音淘宝小红书，洗澡洗衣服泡脚看看德律风 打打游戏...想做的事情太多，总之就是舍不得睡舍不得闭眼，不想一闭眼再一睁眼就又要上班的节奏哇~

说那么多，无论如何，还是要尽量早睡。20岁的时候真心觉得熬夜没啥，30岁的现在熬夜，第二天一整张脸都邑 写着没睡醒。时间久了各类 阴虚阳虚湿气指甲没月牙。做不到的话就每天要求自己比前一天早睡10分钟吧，一点点进步，生活哪能事事顺你意？

2.少吃点肉吧。

记得之前网上的帖子说经常吃猪肉，会让人酿成 酸性体质，酸性体质通俗点解释就是比较  容易生病得癌。且不较真这帖子真假，横竖 多吃蔬菜水果是真的绝逼对身体好。还要多吃五谷杂粮，买了破壁机啥的落灰了也不消 ？不买想买，买了懒得刷就懒得用，你说你做的对吗。

3.动起来真的异常 重要。

别再怕晒怕黑怕热躲着太阳了，多点阳光少吹点空调真的有益无害。实在不想跑那就吃了饭走走吧，实在不想走，就站会总归可以吧？等你肚腩上一坨肉的时候，就会知道减肥多困难。曾经看妈妈减肥节食的痛苦劲儿，我就在想，减肥有那么难么，恩，现在自己胖了，是真难。不健身会胖，吃的热量消耗不出去，胖了难看，胖了也会生病，什么脂肪肝，高胆固醇，慢慢就会引发各类 相关的病，心肺代谢慢，恶性循环。

4.垂纶 看书让你静下来。

为啥把垂纶 加进来。我是觉得现在社会过于急躁 真的需要我们有独处时间去静一静。太过于快的节奏真的会让人吃不消  。工作压力，生活琐事，欲望贪念，会逼得我们喘不过  气。前些时间有些"大众," 人物生病去世前的采访年夜 都提到了人的情绪控制。垂纶 看书这种行为我就认为可以磨人脾气锤炼 耐心与耐心，多陶冶情操啊。

5.你能不克不及 离生冷食物远点呢。

脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。夏天用姜泡脚可以很好的去除体内湿气，自助餐要吃就吃点高等 的，贵的，不然  生猛海鲜或许杀菌不及格 ，会让你染上蛔虫病，这点真不是吓唬你。晚上你走少吃点，也不要老生闷气，生气伤肝，肝与脾胃又互相影响，肝欠好 的人脾胃也好不到哪里去。

6.多给自己找点喜好 。

现在很多都会 人都为了生计活着，请你们为了生活好好生活欠好 吗。除了上班赚钱之外，能不克不及 找点喜好 。做自己喜欢的事情，做能让自己开心的事情。让生活充斥 活力，而不是，过一日少一日的倒数日子。人在世上走一朝真的不容易，好好珍惜。

7.少点外卖，自己做点吃的健康省钱。

很多上班族中午外卖，甚至晚上外卖，早中晚三餐都地沟油。早饭你一定要吃，为天食，一定要好好吃。午饭为人食，做点饭带着，或者弄个沙拉啥的，年夜 夏天的，比外卖好，真的。实在想叫外卖，那就去实地考察下再点，不要图廉价 点苍蝇满天飞的小作坊，你要知道这个世界上，一分价钱一分货就是硬事理 。

8.品茗 呗。

不喜欢白开水就品茗 吧，茶叶花茶随你挑，换着法的来。戒失落 奶茶等一切饮料，里面的糖分真的肯定超出  你的想象。为啥现在都提倡抗糖化，因为它会让你变老变胖，总归也是有害无半点益处。水又是万物之源，你的源泉都不怎么好，怎么还渴求身体好到哪里去？喝的水水质要好，隔夜的茶千万不要碰了。

9.夏天天热没胃口，没胃口的时候就喝粥，没胃口的时候就喝粥，没胃口的时候就喝粥。

其他的等我空了再更吧，想想下个话题我们聊点啥。

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