眼看七八月份夏日热潮 即将来临，酷暑当头实在让人无力招架，拥有一个清凉舒爽的夏日是每小我 的梦想。骄阳似火，更让人多添一份忧郁 ，寻求生理和心理的平静不仅要达到  心静自然凉的泰然处之，还需借助生活的小技巧协助 驱除热气双管降温。下面教给年夜 家一些夏日降温小妙招，让你清淡养生过夏天。

妙招一、气定神闲

烦从心中起。气温超载、空气干燥的夏天犹如给人火热的心情浇上一勺热油，令人困倦、焦躁 不安、闷热难耐。《养生篇》讲：静养勿躁;人们常说：心静自然凉。情绪的过激起伏只会适得其反，对脏腑也会有损伤。首先，从内心坚持 平静，放空头脑静下心来，平心静气才是养生的前提。

妙招二、饮食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴，少吃高脂辛辣的食物，避免怒气 旺盛。一日三餐多以清淡为主，例如新鲜的瓜果蔬菜：黄瓜、冬瓜、西红柿等。多吃蔬菜水果不仅可以清热消暑祛汗补水，还能增进食欲充分 营养。此外，休闲之余可以做一些清凉饮品帮助 降温。比如  ：冰镇酸梅汤、绿豆汁和菊花茶等，舒舒服服过夏天。

妙招三、纳凉 避暑

炎炎夏日不宜外出远足，就家邻近 清幽宽敞处散步休息。曦光泛白，地表清凉，微风习习，信步走走停停，小溪、公园、幽径都让人神清气爽，做做早操伸展筋骨更是自得 快哉;日暮西落，漫步在余温的街道，等夜幕来临，三五石友 成群结游，品茗 聊天亦或醉生梦死 都能解闷消乏。

妙招四、室内通风

当早晨气温比较  低时，将家里门窗打开进行通风换气，排除屋内浊气;在中下午气温升高时，封闭 门窗拉紧窗帘避免室内太阳直晒。阴凉通风的居住环境能让人消除焦躁 、心静神安。

天气炎热，气温升高是我们不克不及 转变 的事情，然则 如何做好消暑避暑寻求舒爽的生活方法 是我们能够追求的，做好饮食、身心、环境等三方面防暑攻略，清淡养生陪你过夏天。

文章来源：健康报

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