男性冤家在往常生活中要留意本人的身体健康，尤其是肾虚的冤家，补肾对男人是重要的。那么男性冤家还在为补肾而忧虑吗？该如何补肾呢？下面为大家养成好习气。
中医以为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。应渐渐调理。阳虚症状：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚；头目眩晕，肉体萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脉沉弱；男性易阳痿早泄，妇女易宫寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿，腰以下为甚，按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸咳喘。阴虚症状：腰膝酸软、两腿有力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，女子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。肾为后天之本，肾中阴精，是一身阴液的总源。阴精盈余会引发各种疾病，如头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，消渴（糖尿病）等。男性补肾方法 养成十大好习气
一、护好本人的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别留意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

二、大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便迟滞，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾水是生命之源。水液不足，则能够惹起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
四、有尿不要忍膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。
五、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一地利间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
六、饮食保肾可以补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
七、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的阅历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
八、避免劳累节房事体力休息过重会伤气、脑力休息过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量入为出，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
九、警觉药物 不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警觉，要仔细阅读阐明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。
十、运动养肾生命在于运动。经过运动养肾纠虚，是值得倡导的积极措施。

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)