如今的气温居高不下，白领们整天待在办公室吹空调，高温天气下，密闭的办公环境加上空调冷气让室内的空气比较干燥，容易口干舌燥又上火。很多白领工作需要，还要经常外出办事或外地出差，存在外出开车或坐飞机时间较长，家还是那个没有及时补充水分，通风降温条件又不好，易导致中暑。

所以白领一族就需要为自己的健康准备几道降火润燥功效的食物，不仅可以健康愉快的度过漫长的三伏天，而且还可以改善久坐导致身体的一些不适症状，一举两得，下面就让小编来看看白领应该常吃的补血润燥食物吧。
上班族“攻暑”有妙招：

1.清暑祛湿茶

　　材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

　　2.藿香叶粥

　材料：藿香叶20克，粳米100克;白糖适量。

作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

　　3. 荷叶冬瓜汤

　　材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克;油、盐适量。

作法：将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

　　4.海带绿豆冬瓜糖水

　　材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。

　　5.冬瓜薏米鸭

　　材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只，油、盐、味精适量。

作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。

　　6.荷叶茶

　　材料：鲜荷叶100克，蜂蜜适量。

作法：将荷叶煎汤，去渣取汁，待凉后加蜂蜜，代茶饮服。

　　7.苦瓜茶

　　材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。

　　作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。

（部分图片来自网络）

文章来源：今日头条(发布内容请上昭通热线网www.ztrxw.cn)