养生要顺应四季
现代人养生都知道顺应天地的变化来收敛自己的精气神，为即将来到的冬天做一个准备和铺垫，到秋天要调整我们的身心和生活节奏。《黄帝内经》中说“秋三月，此谓容平”。


秋天应收敛自己的心情 神气
如果春没有生，夏没有长，到了秋天就会出现一种愁和悲的感觉，也就是会出现一种不健康的心理。同样，对于人生，如果年少的时候没有打好基础，年轻的时候没有奋斗，到老一事无成，这个人也不会过上一种从容平和的退休生活。另外，即便是到了秋天，我们没有收获，大家还可以等待下一个轮回，等待来年，在秋天去收敛自己的心情、神气，去总结一下经验教训，以待另外一个势头的到来。否则，如果你在秋天还是太嚣张，激烈奔涌开放的话，这时候你的自然之气就会受到天气，也就是自然界能量的伤害。


人的阳气不再蒸腾在外
那秋天的作息该如何调整呢？秋风清、秋月明，秋风刮在人的脸上，虽然和春风是同样的温度和同样的力度，感觉却大不相同。从人来讲，到了秋天，人的腠理和毛汗孔会逐渐闭缩、回收，人的阳气不再蒸腾在外，而是回缩到了体内，夏天那种失去的食欲也会逐渐恢复。另外，秋天的作息规律也要从夏天的晚睡早起，无厌于日，改变成为早卧早起，与鸡倶兴。


秋天应早睡早起
鸡睡觉就比较早，天一擦黑，“倦鸟归林”，早早睡了，而到了早晨的时候，天刚蒙蒙亮，这个鸡和其他的鸟儿，就起来叫了。所以到了秋天应该早睡早起，去符合这个规律，所以建议在都市生活的人应该由以前的十一点之前睡觉提前到十点以前就睡觉了，这样你才能与天地同步。
立秋以后，天气也逐渐变得凉爽，不像夏天那样暑热、潮湿、闷热，熬得让人睡不着，人们睡眠的质量也会提髙一些，如果作息与天地保持一致的话能够起到事半功倍的效果。


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