是什么造成我们工作或学习低效？认为，这是因为我们具有一些能够扼杀创造力的坏习惯。这些坏习惯让我们变得迟钝，让我们的准确性降低，并减少了我们原有的生产力。因此，及早发现它们并且控制这些坏习惯显得尤为重要。

1、毫无节制地上网

你可以试试番茄工作法，休息的时间才能上网，一旦休息时间结束就停下来，而不是毫无节制地上网。

2、完美主义

因为完美主义，我们无法轻易地开始。但是只要你开始，一切就会变得简单。你可以试着慢慢优化你的方案，不必一开始就要求一个伟大的想法诞生。

3、参加会议

会议会吞噬你宝贵的时间，高效率的人会尽量避免会议。

4、回复电子邮件

你可以设置自动回复，然后对重要的邮件进行回复。不要因为邮件而停止你手头的工作。

5、不要赖床。

闹钟响时要强迫自己离开床，无论你有多累。因为，如果你睡得太久，醒来的时候你反而会感到头昏眼花。

6、多任务处理。

多任务处理不会让你高效率，相反，它才是真正低效的原因所在。研究证明，多任务处理比一次专注一件事情的效率要低得多。因为，你的大脑缺乏做两项以上任务的能力。

7、推迟艰巨的任务。

我们的精神能量有限，如果我们耗尽这个能量，生产力就会迅速下降。所以，当你把艰巨的任务拖得越晚，你的压力就越大。你可以尝试在早上处理这些复杂的任务。

8、在床上玩手机。

在床上玩手机最大的危害是它会影响你的睡眠质量。没有好的睡眠，你就不会有高效率。

9、摄入过量糖份。

如果你摄入过量的糖份，就会变得焦躁不安，难以集中精神，容易把能量提前消耗掉。但是，适当的糖份可以看作是大脑能量的来源，因此保持适量是最大的原则。