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“进入夏天，北方的气候高温干燥，日常餐桌上碳水化合物是必不可少的。

丝瓜含有少量的蛋白质和脂肪，是一种热量比较低的瓜类蔬菜，而在维生素C、B族维生素和矿物质方面，它的含量则要比其他类的蔬果高得多。

蛤蜊的品种很多，花蛤、白蛤、文蛤、西施舌等，其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。蛤蜊的营养特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。蛤蜊的钙质含量，在海鲜中颇为突出。以100克重的蛤蜊为例，钙质含量就有130毫克，而100克牛奶也不过含钙120毫克。

今天推荐一款丝瓜蛤蜊汤，丰富的优质蛋白质，无肉也能吃得香。”

食材明细
主料

• 丝瓜1根
• 白蛤500克
  

辅料

• 盐1克
• 水适量
  

• 咸鲜口味
• 煮工艺
• 半小时耗时
• 普通难度
  

丝瓜蛤蜊汤的做法步骤

• 
  
  1
  
  丝瓜和白蛤准备好；白蛤提前几个小时泡淡盐水，使白蛤吐净泥沙。
  
• 
  
  2
  
  白蛤外壳用小刷子轻轻刷洗干净，入开水锅中煮到全部张嘴，不张嘴的就扔掉；白蛤捞出，剩下的汤静置片刻，将泥沙沉底，上面的清汤倒出来煮汤用。
  
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  3
  
  用刀刃将丝瓜表面的那层薄的绿衣刮掉，清洗干净，切成滚刀块。
  
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  4
  
  将沉淀好的白蛤清汤倒入汤锅中，丝瓜同入锅中，中火煮到透明状。
  
• 
  
  5
  
  将白蛤重新倒回锅中，加少许盐调味即可上桌，清鲜之中有丝瓜的微甜，好喝又有营养。
  
• 
  
  6
  
  丝瓜蛤蜊汤，味道鲜美清淡，最适合夏天食用。
  
  

小窍门
1. 白蛤是蛤蜊的一种，也可以换成花蛤，或者蛏子等也可以，用之前一定要在淡盐水中静置几小时，使其吐尽泥沙，食用起来才更无负担；
2. 丝瓜不宜久煮，变色有微微透明状就可以，利用余温还能继续加热，可保持其鲜嫩的口感和翠绿的外观；

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使用的厨具：其他、不粘锅、煮锅
所属分类： 汤类   家常菜   海鲜   午餐   晚餐