紫薯是我们餐桌上经常食用的蔬菜，紫薯的营养价值高于普通的白薯，富含多种维生素和氨基酸，常食用对人体机能特别有益。

紫薯营养成分中含有花青素，对于体内自由基的抑制可以起到一定的作用，有美容抗衰老作用，女性朋友可以多吃紫色，面色红润有光泽。

今天哈妹分享年夜 家一道红糖紫薯三米粥，美味营养，做法简单易学，女性朋友坚持喝起来，坚持两周就会发明 皮肤从内而外白嫩起来。

红糖紫薯三米粥

配料:

年夜 米适量、糯米适量、小米适量、红糖适量、紫薯1个

烹饪步调 :

1.年夜 米，小米，糯米淘净（放入清水用筷子搅搅即可）。

2.紫薯切丁备用。

3.加入适量的纯净水，起锅上火。

4.30分钟后加入红糖，熬制（再煮10-15分钟）。

5.出锅。

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