人到三十，从年夜 学卒业 的小鲜肉几年内酿成 了中年年夜 叔，刚卒业 的几年也是工作最辛苦的几年，刚出身 社会的热情、对小我 自由生活的向往、职业生涯的期待，都促使自己努力工作！

平时的饮食不是食堂就是外卖，休息时间也不如学生时代纪律 了。随着慢慢地走向三十岁，身体也确实不如年轻的时候了，年夜 学通宵后第二天还能继续上课，现在到了子夜 两点眼皮就实在撑不住了，能撑住也在想，明天还要早起上班呢，强迫自己年夜 脑待机休息，哪像学生时，年夜 不了第二天不上课就是了，现在可没那么任性说年夜 不了第二天不上班了！

那么三十岁后应该怎么过呢？还像刚卒业 那几年一样？很明显是弗成 能的！

年到三十，早已不是一小我 生活，身上还有牵挂着怙恃 、另一半甚至还有下一代。事业还得继续拼搏，不克不及 一小我 任性地生活了。

保温杯泡枸杞？可乐加枸杞？年夜 买保健品？虫草？NO！

充分 纪律 的睡眠。可还记得上一次11点前入睡是什么时候？可还记得上一次起床后精神如同年轻时一样焕发 是什么时候？手机锁屏时间越来越晚，手机里的APP越来越多，早上起来也越来越困难，难得的放假却睡得更晚，想的是第二天可以睡到自然醒，可就算睡到12点自然醒，起来后依然疲惫不堪  。

早睡早起，一句我们从小听到年夜 的话，却已经不再坚持了，重新恢复早睡早起的日子吧，放下手中的手机，把放假的日子留给自己、家人、朋友，不要让被子把自己束缚在床上。

良好的运动习惯。年夜 学时1500米长跑还能达到  其时 的国度 三级运动员  标准  ，为了就是拿到证书后不消 每年加入 体育考试。很多人现在的三级运动员  标准  的1500米是一个弗成 完成的任务。

早操、午间操，高中以后就没有接触过了吧，难得心血来潮办张健身卡、买架跑步机，结果吃灰的机率更年夜 。听人说一个玩笑：有人问，自己想锤炼 ，是买跑步机好还是划船机好？下面的人回复，依据 自己的经验，跑步机比划船机更能放器械 ，划船机比跑步机更能挂器械 。

其实锤炼 很简单，每天下班后抽出一个小时，少看点电视，玩点游戏，时间就出来了。跑步是很无聊，可总有一样运动是自己喜欢的，自从去年学会了游泳以后，感到 运动还是很有趣的。一天跑步一天游泳，原来运动是会上瘾的，你不多试一试，怎么知道自己不喜欢运动呢？

均衡适度的饮食。年夜 学的时候经常不吃早餐，三十了，比年夜 学好的就是养成了吃早餐的习惯，可外卖在我们一日三餐中占的比重越来越重，应酬的时候年夜 吃年夜 喝，肚子怎么看怎么年夜 。身形越来越差，体检的问题也有一两个到四五个，外出的时候为了不丢老婆的面子，肚子都得收着走路了。

习惯了吃撑，再想把食量减下来；吃惯了重没重盐，再想把口味清淡下来，很难！可也就第一周难，一周后也就习惯了，习惯是可以养成的。吃饭的时候盛一碗清汤，重油重盐的食物在里面过一遍，年夜 多半 油盐都没有，还不怎么影响味道。

健康的饮食得有肉有素，可不要为了减肥就不吃肉了！

三十了，充分 纪律 的睡眠、良好的运动习惯、均衡适度的饮食，让我们坚持下去，为了自己与家人！

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）