每当我们在饭后总会在吃点或喝点什么器械 ，但有些饮食习惯对肠胃是有损伤的，下面小编就带年夜 家了解一下饭后的饮食禁忌！

1、最好不要马上品茗

有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即品茗 ，这实在是弊多利少的不良习惯。因为品茗 虽然 能增加胃液的排泄 ，增进 食物尤其是肉类的消化吸收，然则 茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的卵白 质酿成 不易消化的凝固物质，妨碍  人体对卵白 质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。

2、尽量不要吃冷饮

饭后立即吃冷饮，对消化道产生  一个很强的冷刺激，会引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变更 会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。

3、饭后吸烟并无益处

有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛度日 神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进入人体，从而可加重对人体的危害。

4、避免饭后剧烈运动

民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能赞助 消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康晦气 。另外，饭后胃里食物较多，重量也较年夜 ，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应支配 在饭后1小时之后为宜。

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