在所有健身形式中，街头健身可以说是最为酷炫。有句老话说的好：“市井里练的才是真修行。”也正因如此，诸如“高手在民间”、“年夜 隐隐于市”的健身名言才会如此令人信服。
而老年健身就抓住了这一点，诸如下面：

“撞树健身”
数名年夜 妈在公园的树林中闪转腾挪，如同一只只浑身刺挠的东北熊，一次又一次的撞击，摩擦弱不禁风的树干，动作时而疯魔，时而快活。

在记者的追问下，年夜 妈一边“快活”，一边回道：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发烧 发烫。”

除了撞树，这位则充分  利用街头的健身器材，希望能够将自己的五脏六腑改进 重塑。

可见，每一位街头健身的老年人，都是妄图成仙的修行者。

“凌波微步”
老年健身讲究“内练一口气，外练筋骨皮”，其中，优先修炼的就是这一口“气”。为了能够始终让自己的“气”强盛，年夜 爷年夜 妈们都有各自的绝招。
练气的办法 很多，最常见的也最考验命硬的要数“吊着一口气”。

只要有这口气“吊着”，我还能“凌波微步”。

这位年夜 妈举手投足间，洋溢着满满的骚气。

看着这位年夜 叔的腰间盘可老好了。

再看我，踏空而行如同儿戏。

“爬行健身”
除了“吊着一口气”以外，“爬行健身”也广受欢迎，年夜 爷年夜 妈们会齐聚在一起，采取 四足行走，这个用俗语来说叫“接地气”，将年夜 地的气吸收到身体里。

“杠上健身”
当内练的一口气足够丰盈之后，年夜 爷年夜 妈们就开始了外练筋骨皮。

这位奶奶看似悠闲的坐在双杠上，实则将体内的气运转至奇经八脉，你看她那不受控制胡乱弹起的双腿，若不是她强行控制，一个跟头就是十万八千里。

而当这位奶奶真正开始进入健身状态的时候，看客们才会知道什么叫做“动若脱兔，静若处子”。

这位年夜 爷，练的是“自由的钟摆”，超出 时空的健身。

这位年夜 爷，反物理旋转手到擒来。

这位年夜 妈，亦动亦静，非动非静，在坚持中提取极限力量。

“滚楼梯”
老年健身圈里藏龙卧虎，健身手段自然也是百家争鸣。这位年夜 叔，以天地为炉，以台阶为锤，锻造自己的身体。

“铁头功”
除了“滚楼梯”，年夜 爷们将铁头功修行到了极致，每一下撞击，都邑 产生  金属似的脆鸣，我仿佛听到了钢管凄厉的哀嚎。

以上这种硬练，一直受到部分  老人的排斥。比如  ，还有着重仪态神韵的写意健身法。

“各类 柔术”
这位年夜 妈举手投足间，仙气缥缈，道法自然。

这位一静一动间，暗劲绵延一直  。

这位年夜 爷搔首弄姿间，引人入胜，鞭辟入里。

摇摆旋转间，阴阳相生，无休无灭。

又比如  ，着重内秀自视的走心健身法。

“鸾凤和鸣 ”
又比如  ，着重配合传情的双人健身法。 “郎情妾意”踢毽子，年夜 叔的头一点都不油。

“过鸡掏裆”羽毛球，年夜 叔就是不上头。

“出行健身”
在老人眼中，健身从不是一种形式，也不局限于一地一阁。比如  ，骑自行车可以健身。

挤公交可以健身。

骑电动车也要坚持健身。

之所以如此执着于健身，那是因为功成之后，他们将会收获强年夜 的修为。

“器械健身”
连玩的器械，都是Plus（加年夜 ）的。

轻易挥出的一鞭，仿佛在抨击 虚空。

连切磋武艺，招招也都裹挟着剑气，碰到即伤，挨着则亡。

“铁砂拳”
每一拳都显得十分悲壮和……疼。

你以为是在养生，其实你在养病！
1. 石疗：不克不及 治病，那是引病上身！
夏天连续的高温天，专家们都在提醒防止“空调病”的时候却有一些年夜 爷年夜 妈躺在一个公园的地面上、石头雕塑上 “石疗”，称此做法能够让身体吸收能量，比按摩拔罐的效果还好。（当然，现在冬天看不到这项“疗法”了，因为怕冷！）

专家看完后却表示  ：这“石疗”不只 不克不及 治病，或引病上身！在一些高温下“热疗”，要么中暑，要么横纹肌溶解，危害多多。
因为人体在长时间裸露 于高温环境中，机体体温调节功能  紊乱、汗腺功能  衰竭、水电解质丧失过多，异常 容易产生  口渴、头昏、多汗、虚弱、心悸、脸色干红或惨白 等一系列轻度中暑症状。
2. 撞树：撞的是树，伤的是脏器！
“哐哐哐”撞树！年夜 爷年夜 妈“树疗”排场 火爆。在一些公园里，经常看见，年夜 爷年夜 妈们正用后背、手臂、前胸等部位撞击树干，即使撞得后背酸痛红肿依然乐此不疲。
专家却说：撞树不只 不克不及 养生，还会损伤内脏和骨头。老年人撞树易造成身体局部淤血或挫伤，加上老人机体功能  开始退化，容易缺钙、骨质变脆等，与硬物碰撞易造成骨折，甚至损伤内脏器官。

3. 暴走：毁了关节，伤了膝盖！
暴走，这两年开始风靡中国，成为年夜 爷年夜 妈平时健身运动的热门方法 之一。随着计步软件的流行，越来越多人热衷于每天在网上晒出自己的步数。
暴走对关节的危害比较  年夜 ，每次走的时间很长、距离很远，这很容易伤到膝关节。造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，涌现 关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。多见于平时缺乏锤炼 的年轻人、更年期骨质疏松的妇女和不适合高强度锤炼 的中老年人。

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