现代人生活和工作压力都异常 年夜 ，所以很多人都不注意自己的身体，时间长了于是就会涌现 各类 各样的问题，有一些人涌现 了脾胃虚弱，脾胃虚弱一旦产生 就会造成对营养的吸收能力下降，时间长了必定 会导致气血不足，特别是一些女性朋友们，如果女性有脾虚和气血不足的现象，就会容易导致衰老，那么想要健脾补气应该怎么做呢？今天为年夜 家介绍三种食物，赞助 你越来越年轻！

脾胃虚弱，多吃3种食物

1、山药

女性脾虚就会涌现 消化不良，湿气排不出去的现象，还会显老，皮肤暗黄长斑，涌现 眼袋和皱纹，女性可以多吃山药或喝山药粉，具有补脾养胃、生津涩精，美容养颜的功能 ！

2、红花

红花可以活血通经、改良 月经不调，对女性来说是有很好的药用价值，适用于血寒性闭经、痛经、以及各类 淤血性的疼痛，但生理期间不要饮用，可以生理期前后用红花泡水喝，可以赞助 卵巢排出毒素。

3、银耳

女性经常喝红枣银耳汤，有滋阴养颜的功能 ，皮肤也会变得细腻滑腻 。因为银耳富含天然雌激素，具有异常 强年夜 的滋阴养颜的作用。

除了饮食以外，我们还可以做到以下几点，让自己身体加倍 的健壮。

1.不要让寒邪入侵

中医认为人体的血液遇寒就会凝滞，导致气血瘀滞，经络不畅，于是各类 疾病就会产生 ，比如  关节炎、肠胃不适、咳嗽等都可能是由于寒邪入侵导致的。所以为了包管 自己的气血充分 ，一定要积极做好保暖办法 ，春天天气不稳定，一定要依据 天气情况及时添减衣物。

2.多加入 体育运动

运动有助于提高人体的各项机能，也可以对调  节气血起到异常 重要的作用，可以使得脾胃将吃进去的营养物质转酿成 气血，让人吃得香、睡得香，可以起到疏通经络，增进 气血运行的作用，平时可以选择一些自己喜欢的运动方法 ，比如  慢跑、打太极拳、瑜伽等都是异常 不错的运动方法 。

3.调脾胃

脾胃是气血的发源地，如果脾胃欠好 气血迟早会涌现 不足，疗养 脾胃可以通过食疗进行，也可以通过食用一些药膳实现气血疗养 的目的。饮食进行疗养 的话可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，另外，情况严重的还可以通过喝点中药进行疗养 。

4.养肝

中医认为要想调气血的一定要积极养肝，人暴怒会伤肝、伤脾，导致气血亏损，研究发明 人在睡眠中的时候肝脏内的血流量是站立时候的7倍，肝脏内血流量的增加可以有效增强肝细胞的功能  ，提高肝脏的解毒能力，为了让肝脏获得 滋养，一定要特别注意不要生气，不要熬夜，也不要过度的疲劳，看电视或者是使用电脑的时候一定要特别注意不要让眼睛太累，这样可以掩护 肝脏。

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