养生的目的是延年益寿、健康无疾。要想健康长命 ,首先就要增强体质、强健身体。因为健康的身体是我们所有活动的基石,只有拥有健康的身体,能力 更好地生活、工作、学习。身体强壮了,机体抗病能力就会提高;百病不侵,人自然就会长命 。想要强壮身体,足够的营养是弗成 或缺的。只有摄取足够的营养,身体各部分  机能能力 正常运行;如果再辅以适当的体育锤炼 ,就可以增进 人体的新陈代谢,让机体更健康;此外,良好的精神状态也有助于提高人的免疫功能  ,赞助 我们抵抗 各类 疾病的侵袭,所以,坚持 好心情,会让机体更有活力。

红枣糯米粥

资料 :糯米250克,薏米50克,山药40克,荸荠、红枣各10克

调料:红糖适量。

做法:薏米、糯米分别  淘净红枣洗净,去核;山药、荸荠分别  去皮,洗净,剁成糊状。砂锅内加水适量,放入薏米,年夜 火煮沸,改用小火熬煮;薏米开裂后,放入糯米、红枣;待糯米熟后,将山药糊放入砂锅内搅匀;约20分钟后,将荸荠糊放入砂锅内搅匀,加红糖煮沸即可。

养生功能 :红枣性温味甘,归眼脾、胃、心经,属阳性,可补气健脾、养血安神。糯米含有丰富  的碳水化合物,能够被机体迅速氧化分化 ,在短时间内释放年夜 量热量,糯米还含有卵白 质、脂肪等营养素,实为温补养生的好食品。红枣与糯米同食可温胃暖心,养血益气,具有缓解脾胃虚寒之功能 。

花生红枣粥

资料 :糯米75克,花生米25克,红枣8颗。

调料:蜂蜜适量。

做法:糯米淘净,冷水浸泡2小时,捞出沥干;花生米洗净;红枣洗净,去核。砂锅中倒入清水,放入糯米,年夜 火煮沸,加入红枣、花生米,改用小火煮至烂熟,倒入蜂蜜调匀即可。

养生功能 :花生具有健脾润肺、和胃利肾、滋养调气等功能 ,可以增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病。红枣可补脾和胃、益气生津、养血安神,具有防癌抗癌、补铁补钙、改良 肠胃功能  、治疗心血管疾病的作用。糯米是一种温和的滋补品,有补虚养肾、补血益气、止汗、收涩等功能 ,适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲欠安 。本粥品具有补中气、健脾胃、润肺燥的功能 。

燕麦年夜 米粥

资料 :年夜 米100克,燕麦仁30克。

调料:白砂糖适量。

做法:年夜 米、燕麦仁分别  淘净,放入冷水中浸泡30分钟,捞出,沥水。锅中倒入适

冷水,放入年夜 米、燕麦仁,年夜 火烧沸,改小火熬煮至米烂熟,加白砂糖调味即可。

养生功能 :燕麦有通年夜 便的作用,很多老年人年夜 便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧;它还可以改良 血液循环,增进 伤口愈合,防治贫血;燕麦中含有的钙、磷，铁、锌等矿物质有预防骨质疏松的功能 。本粥品具有益肝和胃、改良 血液循环的功能 。

荔枝红豆粥

资料 :红豆50克,年夜 米20克,荔枝30克。

调料:白砂糖适量。

做法:红豆淘净,用清水浸泡2小时,捞出沥水年夜 米淘净。荔枝去皮，核。砂锅中倒人适量清水烧开，放入红豆,年夜 火煮沸,改用小火。加入年夜 米,煮至软烂，放入荔枝略煮,加白砂糖搅匀即可。

养生功能 :荔枝性温,味甘、微酸,归脾、胃、肝经,中医认为荔枝具有养血补肝、健脾止泻、温中理气的功能 ,对于贫血、妇女崩漏以及由脾胃虚寒引起的腹泻有很好的治疗效果。红豆性平味甘,归心、小肠经,具有利尿消肿、降脂瘦身、防治贫血的功能 。荔枝和红豆同煮为粥,味美可口、营养丰富  ，适于寒性体质的人日常养生食用。


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