如今的人越来越懂得养生，每天都搭配好营养餐，还不带重样的。但是也有人疑问，为什么很多人吃的很营养，身体也不见好呢？明天德坤瑶宝就为你解开这个谜题，做到这5点，你也是养生达人了。

针对以上成绩，德坤瑶宝给出的答案是：这和本人的生活习气和饮食有关系。次要有以下5个方面的缘由。

缘由1：吃太咸容易缺钙

研讨发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙就越多，钙的吸收也就越差。除了炒菜的时分少放盐，一些罐头、方便面等等的加工食品也要留意。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶蔬菜、乳、豆制品等含钙量高的食物

缘由2：常常抽烟、缺维生素C

据统计，吸一支烟越耗费掉25毫克的维生素C；假如是被动吸烟，维生素C的损耗量更大，甚至高达50毫克。所以有吸烟习气或者吸入二手烟的人，往常应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，比如鲜枣、猕猴桃、柑橘、青椒等

缘由3：喝酒多，缺B族维生素

常喝酒的人，酒精会耗费体内的维生素B族，这时应该留意饮酒的量，多食用含维生素B多的食物，避免因其出现怠滞和食欲不振等成绩。花生、胡桃、蔬菜，尤其是绿叶蔬菜、牛奶。肝脏、牛肉、猪肉、蛋类等，都富含B族维生素

缘由4：常用电脑，缺维生素A

常常对着电脑的人，眼睛要承受光线强弱变化和闪烁，会大量耗费能构成视网膜表面感光物质的维生素A。可以选择动物内脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼丰维生素A含量丰富的食物。也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，比如胡萝卜、南瓜、木瓜等，及各种旅业蔬菜、如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，由于他们含有的β胡萝卜素在体内转化为维生素A

缘由5：喝浓茶，缺铁

我国人民都喜欢喝茶，但是茶叶中含有鞣酸，鞣酸和食物中的兰价铁结合成构成不溶性沉淀物，使铁不能被吸收所以人体才会出现贫血的发生，尤其是缺铁性贫血的人更要留意。留意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋类、动物全血（鸭血、猪血）等

以上德坤瑶宝引见的这些，就是为什么有些人吃得很营养，但身体也不见好的缘由，同时，这也是我们日常生活中比较常见的养生成绩。看到德坤瑶宝小编的引见，是不是有所顿悟呢？

【责任编辑】：德坤瑶宝


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