很多人身体有个小成绩，总是把希望寄托在药物上，却从不想改变本人的生活习气。

理想上，很多保健“药”，比吃药后生病更划算，没有副作用，重要的是一分钱不用花！

最好的抗癌药“行走”

“散步可以被看作是预防癌症的特效药！”这一点得到了英国慈善散步者协会和麦克米伦癌症组织的支持，假如你能每天走1英里路，步行20分钟，预防和治疗结肠癌、乳腺癌和前列腺癌有分明的好处，最高可降低50%的死亡风险。

所以，散步是预防癌症的好方法！

长寿的“药”：笑

想活久了，吃滋补参茸吗？它不如一个举动好。西班牙杂志发表了一篇文章说，常笑的人更健康。次要是笑能加速心率并给大脑供氧。

笑是一种有氧运动，可以加速心率，为大脑供氧。心肌梗死发生率降低40%，寿命延伸4年半。

最好的心脏护理药物：打坐

全国著名中医、湖南中医学院第一附属医院教授黄正德说，打坐在能加强心脏功能，促进血液循环。打坐一段工夫后，我发现本人的思想会慢上去，可以协助老年冤家安静心境，缓解心情，当睡不着时，可以盘腿坐着冥想。

此外，盘腿也有利于关节疼痛的防治，也让呼吸系统不堵塞，对呼吸有很大协助。

最佳美容“疗法”：睡眠

这比那些昂贵又吓人的化妆品效果要好得多。

研讨表明，人类表皮细胞最活跃的代谢工夫是早晨22点到2点。专家解释说，这是我们常常说“美容觉”的最佳机遇。假如我们能在这个时期保证良好的睡眠，我们可以加速皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。另一方面，熬夜会影响细胞再生率，延长皮肤细胞的寿命，导致皮肤老化。

所以一定要记得23点以前上床睡觉。

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