健康第一是要活的长，第二是要活得好。活得长不长，活得质量高不高，很大程度取决于你本人对健康的看法，以及你本人生活的方式。如今的人年岁大了才会关注养生，其实曾经为时已晚！养生应该是30岁左右末尾。很多生活习气是青年时分养成的，比如说抽烟喝酒，所以应该从青年时分就要养成好的生活方式，而不是中年轻年时再思索。

1、在健康成绩上，你本人比老天爷管用

早上吃好，半夜吃饱，早晨吃少。

如今的人相反了，早下马虎，半夜对付，早晨大吃大喝，这就是百病之根。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

主食必需要有蔬菜加水果，早餐营养不好，半夜、早晨是补不回来的。

2、全世界最不好的习气是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3、营养过剩一样中毒

营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。由于水就是人的生命。

如今很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。

千万记住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的

《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊慌伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。人；一定不要当心情的俘虏，一定要做心情的主人；一定要去驾驭心情，不要让心情驾驭你。记住心情是人们生气的指挥棒，至关重要。

5、走路是非常好的锻炼方式

什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。

不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐渐快走，快到什么程度，一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐渐顺应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！

走路是要束缚双手，可以做各种各样的动作，如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。

6、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就会生病

有专家以为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有迷信根据。

但怎样样让家庭和睦，这是一门学问。必须处理四个成绩：

第一要尊崇老人；

第二要教育好子女；

第三要处理好婆媳关系；

第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎样恩爱？要做到八互准绳。

互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。


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