在冤家们都末尾做2018年新年规划了吧，送您一整年的养生规划，祝大家有一个健康高兴的新年。

一月：养肾防寒

2018年健康养生日历，送给大家！
养生准绳：秋冬养阴、养肾防寒。
留意锻炼：多散步、慢跑等，同时应留意保暖以防止呼吸道疾病的发生。
饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应留意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
二月：阳气生发，适当春捂

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养生准绳：春夏养阳、适当春捂。
起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春当前气候依然干燥，补充水分也是很必要的。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。由于酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。
三月：晚睡早起，食甜养肝

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养生准绳：春夏养阳、春养肝。
起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使肉体愉快、身体健康。
饮食宜忌：
多食甜，如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。少食酸，如西红柿、柠檬、橘子等。春季适当多吃能温补阳气的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”
中医以为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要留意多食甜，少食酸以养脾。
四月：调理阴阳

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养生准绳：补肾、调理阴阳。
养生关键：为保持心境酣畅，选择动作柔和、动中有静的运动为宜，如踏青、做操、打太极拳等。饮食调摄方面，须定时定量，防暴饮暴食。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
五月：关注心脏

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养生准绳：中医实际以为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。
肉体调养：“立夏”之际，从肉体上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒。
六月：晚睡早起

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养生准绳：留意加强体质，关注学艾灸，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘。
养生关键：要晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血运转。
饮食宜忌：饮食清补为准绳。宜吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七月：劳逸结合，保护阳气

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养生准绳：保护阳气。
养生留意：对有心脑血管疾病的人来说，要保证充足的睡眠，并加强室内通风，尤其在闷热的天气中要留意运用物理降温。还要留意饮食卫生，防止肠道传染病。暑天防中暑是非常重要的。体力休息者、室外工作的人员此时应多饮水。
饮食宜忌：饮食应以油腻为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八月：神志安宁

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养生准绳：防暑降温。
养生留意：“秋老虎”属温燥，损害人体的津液，容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少津液、小便黄、大便秘结等症状。老年人在此时还易发心脑血管不测。
肉体调养：“立秋”后的肉体调养应做到内心安静，神志安宁，心境酣畅，切忌悲忧伤感，以顺应秋天容平之气。
起居：生活上应末尾“早卧早起，与鸡俱兴”。
九月：阴平阳秘，防秋燥

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养生准绳：阴阳平衡、阴平阳秘。
养生留意：心境愉快，还可锻炼身体。防秋燥也非常关键。
饮食宜忌：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻、香菜预防治疗感冒。
忌食：鱼虾、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。
十月：控制心情，养阴精

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养生准绳：秋冬养阴。春季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。
肉体调养：留意控制心情，避免伤感，多做开心爱好之事，保持良好的心态，安全度过春季。秋对应的脏器是肺，所以此时要防燥邪之气侵犯人体而耗伤肺之阴精。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十一月：早睡晚起，保护阳气

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养生准绳：疗养生息、加强体质。
肉体调养：肉体养生在十一月应做到肉体安静，保护阳气，不过度耗费阴精，要保持良好的心态。
起居：生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，留意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应留意保暖。饮食上遵照“秋冬养阴”的准绳。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十二月：过度进补，动静结合

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养生准绳：“因人、因时、因地”进补。
养生重点：养宜过度、动静结合。肉体上要积极向上，保持悲观。如体质弱、消化功能差的人，要选择“慢补”，适当多吃“当归羊肉汤”等，还要多吃蔬菜，切忌过补、急补。体质好的人则要“平补”，不要过食油腻之品，以防产生内热而诱发疾病。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷，如海鲜等大寒之品及冷饮。

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