上篇文章中我们提到了春季养生中的饮食，这篇我们来谈谈生活方式。
众所周知生活方式与我们的健康形状亲密相关，古代人的生活节拍快，压力大，很多健康的生活方式被忘却，导致年岁悄然就出现健康成绩，或者身体处于亚健康形状。秋天是非常合适养生的，配合良好的生活习气一定事半功倍。
1、醒后躺2分钟再起床
早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2~3分钟再坐起来,坐2~3分钟后再站立起身。据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很能够会由于血压迅速变化惹起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
2、牙要刷够3分钟

用电动牙刷,要刷2分钟，而用普通的牙刷至少刷够三分钟。有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙工夫不够3分钟,刷了也等于白刷。普通刷牙的工夫应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1~2个牙齿为宜,细心刷完全口牙齿需4~5分钟。
3、午、晚餐,吃够30分钟

古代人的吃饭工夫特别短，早饭是路边的手抓饼，边走边吃，午饭是快餐，晚餐则是油腻应付。一再紧缩吃饭工夫,就是在紧缩我们的寿命。专家建议,用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。
4、炒完菜,油烟机再开4分钟
在家里做菜的人也要留意了，一项研讨报告显示,在通风系统差、熄灭效能极低的炊具上做饭,相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4~5分钟,以便完全吸走有害物质。
5、饭后步行30分钟

“饭后百步走,活到九十九”步行是最有效的运动,假如能走出一点点汗水来,那就更好了。
6、睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延伸至20~30分钟,水温不要超过40摄氏度。
7、手机响5秒再接

只需短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不波动,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
8、5分钟眼保健操做到老

做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是先生们的专利,从小到老,都坚持这个好习气吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或瞭望远处”,一定要照做。
9、建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
10、想发火忍受10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制本人”。面对压力时,请在反应过激之前给本人10秒的缓冲,使本人渐渐冷静上去。以生气应对压力的男性,肉体疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
11、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步次要是为了调理“精、气、神”,在蹲马步的时分,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
12、笑是良药

一项研讨报告显示,那些看悲剧时由衷发笑的人,血液循环速度会添加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。“所以,尽能够发现生活中的‘笑点’吧!”
13、泡壶茶,为健康
一项研讨报告显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护,春季建议用菊花、枸杞等组方为菊启茶代茶饮有解秋燥功效。

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