冬令进补是我国民间的习俗，有着悠久的历史。古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道”，也就是天是一年四季中保养、积蓄的阶段。但冬季进补时也要注意“四忌”。

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忌不辨体质

进补前首先需要中医专家进行体质辨识，方可决定是否进补。中国人分九种体质，不同体质的人进补的药物与食物是截然不同的。同样是虚证，中医又分阴虚、阳虚、气虚、血虚，不是每个人都适合服用固元膏或龟灵膏。即使是药膳进补，也分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏泻，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口苦口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“雪上加霜”或“火上加油”。

2忌盲目药补

随着生活水平的提高，人们对养生保健越来越重视，这是件好事，然而，“是药三分毒”。有的朋友将补益药品奉为万能之物，甚至舍去食物而专注药物。须知，任何药物均不可能替代食物中的所有成分。我国古代大医学家孙思邈说过：“以食疗之，食疗不愈，然后命药”，讲的就是“食补”为主、“药补”为辅的道理。

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忌全民皆补

尽管补益药物具有一定的强身健体，延年益寿之功效，但必须遵循中医“虚者补之”的法则，针对虚弱之体或虚性病症方可进补。有的家庭到了冬季，不管三七二十一，携老扶幼全家齐上阵，去食用“草乌、附子”之类的补益药物，后患无穷，“多吃补药，有病治病，无病强身”的观念是不科学的。

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忌猛补暴补

中医进补讲究“细水长流”，小剂量长时间的补益，方能有效。如果在短时间内大剂量进补，一方面会危害人体的肝肾和脾胃功能，另一方面也浪费资源。

转载自云南健康教育微信公众号