早上闹钟一响，您是不是也纠结过：是穿上跑鞋迎接第一缕阳光，还是再和温暖的被窝来个深情拥抱？别急，医生有话说！年过六十，早上的这三个“雷区”，咱们可得绕道走，让健康长寿伴您每一天！

别急急忙忙去散步，血压稳了再出发

您瞧，天刚蒙蒙亮，老王叔就穿着运动服，戴着耳机，一副精神抖擞的模样出门了。可您知道吗？这早起散步啊，得悠着点！为啥？咱们老年人啊，经过一夜的休息，血压、心率都还处于相对较低的状态，外面冷风一吹，或是突然起身活动，血压嗖的一下就上去了，头晕、心慌那可不是闹着玩的。

所以啊，晨起散步前，不妨先在床上伸伸懒腰，揉揉眼睛，让身体慢慢苏醒。起来后，喝上一杯温开水，暖暖胃，促进血液循环。等上个十来分钟，感觉身体暖和了，血压也稳定了，再慢悠悠地出门散步，那才叫一个惬意！

不吃早餐就锻炼，小心胃跟你“闹情绪”

李大妈是个晨练达人，每天天不亮就出门，回来再吃早餐。这习惯听起来挺励志，可医生却直摇头。您想啊，一晚上没吃东西，胃里早就空空如也了，这时候去锻炼，身体得消耗多少能量啊？血糖一低，头晕眼花不说，还可能伤着胃，长期下来，胃炎、胃溃疡可不就找上门来了嘛！

早餐是一天中最重要的一餐，特别是对咱们老年人来说。起床后，先垫垫肚子，吃个热乎乎的鸡蛋，喝碗小米粥，让身体充满能量再出门。这样，锻炼起来也更有劲儿，身体也更健康！

别拿手机当“闹钟”，熬夜晚睡不可取

张大爷最近迷上了手机，晚上刷视频、看新闻，一不小心就熬到了半夜。结果第二天早上，闹钟一响，困得跟啥似的，还想再眯一会儿。这一眯，嘿，散步的计划就泡汤了，整天都提不起精神。

咱们老年人啊，睡眠质量本来就比年轻人差，再熬夜晚睡，那就是雪上加霜了。晚上11点前就得上床睡觉，保证充足的睡眠时间。早上醒来，也别急着摸手机，让大脑和眼睛都休息一下。要知道，好的睡眠才是健康长寿的基石！

您看，这晨起散步和赖床之争，其实没那么简单。年过六十，咱们更得注意保养身体，早上的这“三大不做”，您可得记心里了。别急急忙忙去散步，不吃早餐别锻炼，更别熬夜晚睡伤身体。咱们要的是健康长寿，不是一时半会儿的勤快或懒惰。

所以，下次早上醒来，不妨先给自己泡杯茶，坐在窗边看看日出，享受一下这份宁静与美好。等身体准备好了，再精神饱满地出门散步，那才是咱们老年人应有的生活态度嘛！

[心]好啦，今天的分享就到这里，希望每位老朋友都能拥有一个健康、快乐的早晨！咱们下回见！

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