炎症，实在太常见了！


鼻炎、咽炎、中耳炎、胃炎、肝炎、肾炎、血管炎……全身上下、大小器官都可能遭受炎症的「骚扰」。


偶尔得炎症并不可怕，可怕的是持续的低水平炎症（也成为慢性炎症），会增加癌症的几率。

有流行病学研究表明，大约有 1/5 的癌症患者的体内，长期存在着慢性炎症的刺激，另外 4/5 的癌症患者，肿瘤组织中有大量的炎性细胞。


那么，炎症离癌症到底有多远？怎么预防癌症？


今天我们小脉就和大家聊聊这几个问题。

有这 5 种炎症
千万不能拖


1. 胃炎
俗话说「十胃九病」，现代人普遍作息不规律、饮食不健康，很多人都有胃病。
幽门螺杆菌（HP）感染是慢性胃炎的「元凶」之一。因为比较常见，所以很多人对它并不重视。

但如果一直拖着不治疗，尤其当饮食不规律、大量吸烟喝酒，胃粘膜会反复受损又修复，胃里可能会长出本该在肠道才有的细胞，出现了「肠上皮化生」。
这往往被认为是癌前病变，再发展积累下去，胃癌就来了。
2. 胰腺炎
根据资料，大约 80% 的胰腺癌患者曾经患有胰腺炎。如果急性胰腺炎反复发作，可能会演变成慢性胰腺炎。
一些不好的生活习惯，比如暴饮暴食，过量饮酒会增加胰液的分泌，使胰腺局部受到刺激，出现炎症反应。




如果患者进一步出现胰腺假性囊肿，并且没有及时治疗，存在极高的可能性导致胰腺癌的发生。
3. 肠炎
不是所有肠炎都会变成肠癌，但是溃疡性结肠炎可能会发展成肠癌。




在外界因素下，息肉或腺瘤可能会导致细胞发生突变，形成癌变（结直肠癌）。溃疡性结肠炎各年龄段人群都可能会发病。

4. 口腔溃疡
口腔溃疡的反复发作，尤其是同一部位的炎症反复发作，也要警惕变成癌症。
牙尖、残根、残冠以及不良的假牙修复体带来的慢性刺激和损伤，会引发溃疡，长期刺激下，溃疡久不愈就可能有恶变为癌
5. 肝炎
病毒性肝炎、脂肪肝和酒精肝等都可能增加患肝癌的风险。
慢性病毒性肝炎是导致肝癌的重要原因之一。据统计，有 78% 的原发性肝癌是由乙型或丙型病毒性肝炎所致。

想要少得炎症
这些事要少做


不健康的生活作息方式，会促进我们身体炎症进一步加重：


1. 睡眠差


经常熬夜会增加体内有害物质的积累，给免疫系统带来更大的负担。此外，不规律的作息习惯，会扰乱免疫系统的内在调节节奏，引发炎症。


2. 心情差


长期的压力和紧张状态，可能破坏机体调节炎症活动的能力。


同时，过度的压力会导致肾上腺素、肾上腺皮质激素分泌增加，进而增加细胞因子的释放，诱发慢性炎症。



3. 饮食差


日常饮食中过量摄入促炎食物，是导致炎症的重要原因之一。这些食物会刺激细胞释放炎症因子，增加人体的炎症水平，进一步恶化炎症的发展。



多吃这些食物
能够帮助身体消炎


1. 全谷物
全谷物碳水化合物，具有抗炎效应并有利于血糖稳定。糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物含有丰富的膳食纤维，小麦麸皮及胚芽中，富含膳食纤维和各种酚类植物化合物，具有抗炎效应。

2. ω-3 脂肪酸
ω-3 多不饱和脂肪酸的主要来源：鱼贝类、紫苏籽油、亚麻籽油、亚麻籽等。
3. 蔬菜和水果
理想的抗炎饮食中，蔬菜水果应占总食物重量的 2/3。因为水果蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，具有较好的抗炎活性。
部分植物化合物如黄酮、花青素、丁苯甲酸酯等多酚类植物化合物，具有较大的抗炎潜力。富含此类植物化学物的食物有紫甘蓝、蓝莓、黑莓、黑枸杞、黑加仑、桑葚、紫薯、大豆、柑橘类等。
4. 限制饮酒
避免长期过量或大量饮酒，肿瘤患者应戒酒。
5. 适量饮茶
绿/红茶具有抗炎潜力，可据个人健康状况和习惯，适量饮用红茶、绿茶，不过，不宜太浓。
6. 烹调方式少用煎、炸、烤
选用烩、炒、蒸、煮的烹调方式，少用煎、炸、烤等方式。
除了注重饮食，适当的运动，也能减轻炎症。每周进行 3~4 次 30 分钟左右的中等强度有氧运动，比如健走、慢跑、游泳、爬山等。

来源：今日头条的作品，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责，如有任何侵权，请联系我们删除。