想要改良 你的生活质量，你并不需要做出什么重年夜 的转变 。同时，你也不需要花费很长的时间来衡量采取  的积极行动是否有效。你所要做的，就是把一些小小的步调 持之以恒，仅在100天里。

在下面的文章内容中，你会找到在你所有生活领域中改良 你生活质量的60种小办法 。

家庭

1、创建  “100天霸占 凌乱生活日程表”。例如：

· 第1天：整理杂志

· 第2天：整理DVD

· 第3天：整理书本

· 第3天：整理厨房用具

2、牢记：各有其所，一切妥帖。在接下来的100天里，为坚持 房间整洁有序，请遵循以下规矩 ：

· 如果你把它拿出来，把它放回去

· 如果你打开它，封闭 它

· 如果你把它扔下去，把它捡起来

· 如果你把它脱下来，把它挂起来

3、在家四处走动时，思考你一直在容忍的事情，每天找出一个，并转变 它。这里是一些例子：

· 灯胆 需要改换

· 你最喜欢的衬衫失落 了一颗按钮

· 每次打开你的厨柜，一堆杂物失落 出来

幸福



4、遵从心理学家的这项建议：每天写下5到10件让你觉得 快乐或要感激  的事情。

5、列出你20件你喜欢做的事情，并确定在未来的100天内，你至少每天会做其中的一件。例如，您的列表可以包含 以下内容：

· 在外面吃晚饭

· 和你最好的朋友聊天

· 花几分钟时间坐下来读你最喜爱的作家的小说

6、坚持写十天关于你的心灵日志，既有积极的也有消极的，越详细越好。如：

· 一天中有若干 次你会觉得 筋疲力尽?

· 你是否会经常批判性地思考他人的想法?

· 一天中你有若干 正面的思想?

· 同时，要注意自己随同 着这些思想的情绪。然后，在接下来的90天内，通过修改你的精神日志，转变 你的情绪。

7、在接下来的100天，每天至少开怀年夜 笑。使用每天印有不合  笑话的日历；或停留在某个网页上，看你最喜欢的卡通动画。

学习和小我 成长

8、选择一本需要努力用精力阅读的书，在100天内从头看到尾，每天读一点。

9、每天至少学习一件新事物：生长在你院子里的花朵的名称，某个遥远国度  的首都的名称，或者在你逛街时偶尔听到的一首异常 喜欢的歌曲名称。如果到了睡觉时间，发明 在一天中没学到任何新事物，那就打开你的字典，学习一个新单词吧。

10、在接下来的100天，停止埋怨 。“消极的谈话产生  消极的想法，消极的思想产生  消极的结果”。接下来的100天里，当你发明 自己在埋怨 时，阻止你自己。

11、在接下来的100天，每天把闹钟时间提前一分钟。并确保一旦你的闹钟响起，你就起床。然后打开窗户，让阳光照进房间，做些轻微的伸展运动。在100天后，你将会比你现在的起床时间提早一个小时四十分钟。

12、在接下来的100天，坚持写晨记。这是著名作家Julia Cameron推荐的。每天早上醒来第一件事，在簿子 上写上你的想法，有点意识流写作的味道。

13、接下来的100天，通过你的想法、语言，对你最想成为谁、自己想要什么的想象，赓续 充分 你的思想。

理财

14、创建  一个开支计划(也称为预算)。在接下来的100天里，跟踪你花的每一分钱，确保你的开销在你的预算内。

15、搜索互联网上的省钱小窍门，选择其中的十个，并把它们应用在未来的100天。这里有一些例子：

· 不是迫切需要的器械 ，可选择网上购物，既廉价 也节省时间和油费

· 去超市前列好需购商品的清单，避免重复购买  。

· 问问你自己，家里是否真的需要有线德律风 ？

16、接下来的100天里，一切开销都使用现金，并保存  好所有零钱。把你的全部零钱放在罐子里，看看在100天里，你能累积若干 。

17、接下来的100天里，绝对不要买任何你不需要的器械 。省下的钱可用于以下用途：

· 了偿 你的债务，如果有的话

· 把它放在你的应急基金中

· 进行投资

18、接下来的100天里，每天留出一小时专注于经济创收。

时间治理

19、接下来的100天里，随身携带一本笔记记录下你的所思所想。俗话说好记性不如烂笔头。将所有事情记录下来，你可以决定处理  事情的先后顺序。所记内容可以包含 以下几点：

· 亲朋石友 的生日

· 约会日期

· 待办项目清单

20、花5天十天追踪你的时间支配 。利用这些信息，创建  你的时间预算表：你在每项按期 所加入 的活动上花的时间比例。这些事项可以包含 ：

· 交通时间

· 家务时间

· 休闲时间

· 确保你在剩余的95天里坚持按时间预算表做事。

21、在接下来的100天里，确定低优先级活动，并将这段时间投入到一个高优先级的活动中。

22、在接下来的100天里，确定你经常浪费时间的五件事，缩短花在这些事情上的时间。这里有三个例子：

· 一天中看电视不跨越 半小时

· 每天花在社交媒体网站上的时间不跨越 半小时，例如人人网、facebook、微博等。

· 每天花在游戏上的时间不跨越 20分钟

23、在接下来的100天里，停止同时处理  多重任务，集中精力一次做一件事。

24、在接下来的100天里，前一晚做好第二天的计划。

25、在接下来的100天里，依据 你的待做事 项清单，在你做其他事情之前，先做最重要的事。

26、在接下来的100天里，每周进行一次审查。在你的每周检查里，回答如下问题：

· 你完成了什么？

· 哪里出了错？

· 什么是对的？

27、在接下来的100天里，每天花几分钟在一天结束之前整理你的桌子、归档文件，确保你的工作区域整洁有序。这样，第二天一早你就可以看到一张整洁的桌子，给你一天的工作带来良好心情。

28、在接下来的100天里，列出你的许诺 与社会义务。拿出一支红色钢笔，划失落 任何并不克不及 真正为你带来快乐或赞助 你去实现主要生活目标的事情。

29、在接下来的100天里，每次当你切换到一个新的活动，停下来问自己：“这是不是在最好的利用我的时间呢？”

30、减去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。如果每天减少摄入175卡路里，在接下来的100天里，你将减去5英镑。

31、在接下来的100天里，每天吃5份蔬菜。

32、在接下来的100天里，每天吃3份水果。

33、选择一种连续 影响你饮食健康的食物，如奶酪蛋糕、冰欺凌、薯条、蜜饯，在接下来的100天里，快速戒失落 它。

34、在接下来的100天里，使用小碗控制份量。

35、在接下来的100天里，饮用100%的天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的饮料。

36、在接下来的100天里，喝白开水，而不是碳酸饮料。

37、创建  一个包含  10种便利  健康早餐的列表。

38、创建  一个包含  20种便利  健康午餐、晚餐的列表。

39、创建  一个容易制作的10种健康小吃列表。

40、在接下来100里，依照 以上列表烹饪食物。

41、在接下来100里，写下你的食物日志。这将赞助 你鉴定你有没有偏离你的减肥菜单，并发明 从哪里吸收了多余  的卡路里。

42、在接下来100里，每天至少运动20分钟。

43、在接下来100里，戴上电子计步器，每天走10000步。你每天走的每一步都将计入这10000内：

· 当你走到你的车那里

· 当你从你的办公桌走到浴室

· 当你走到一个同事那交谈，等等。

44、在你的浴室的墙上贴上“体重图”，在接下来100里，追踪如下内容：

· 你的体重

· 你身体脂肪所占的百分比

· 你的腰围

45、在接下来100里，将你的手表、手机或电脑设为一小时提示一次，以提醒你每天都及时喝水，弥补 人体水分。

46、在接下来100里，使折衷 、呼气或想象成为每天通例 ，以此平静自己的思想和情绪。

恋爱

47、在接下来100里，积极寻找关于你爱人的积极思想和行为，并写下来。

48、在接下来100里，创建  一个所有和你爱人一起活动的剪贴簿。在100天的最后一天，将这本剪贴簿送给他。

49、在接下来100里，确定你将为巩固恋爱 采取  的3种办法 。这些办法 可以包含 ：

· 每天早上向你爱人说“我爱你”或“祝每天好心情”

· 下班后一见到你的爱人就和他拥抱

· 每天吃完晚饭后，手牵手散步20分钟

社交

50、在接下来100里，每天联系一位新朋友。如向你以前从没说过话的邻居打招呼，在从没跟过贴的微博上揭橥 评论，等等。

51、在接下来100里，记得和你钦佩、尊敬或想和他一样的人来往。

52、在接下来100里，有人做了什么或说了什么惹恼了你，先思考一分钟最好的解决办法 是什么，而不是立即做出反响 。

53、在接下来100里，在听到故事的两面后，再做出你的判断。

54、在接下来100里，为他人每天做一件功德 ，使是个无声的祝福。

55、在接下来100里，对那些值得获得夸奖 的人，不吝  啬你的赞美。

56、在接下来100里， 锤炼 自己做“积极的倾听者”。当别人和你说话时，集中你的注意力，确保你没有曲解他们的意思，并请他们详细说明你不清楚的处所 ，而不是边听边想接下来你该怎么回应。

57、在接下来100里，锤炼 你的感同身受能力。如果你不合  意某人，试图从他们的角度、站在他们的立场看问题，剖析 他们的信仰、他们的生活经验、他们获得结论所遵循的思维进程 。

58、在接下来100里，过自己的生活，不要和他人比较  。

59、在接下来100里，为他人的行为作合理的解释

60、在接下来100里，提醒自己每小我 都在尽自己最年夜 的努力

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）