文 | 千瑞

他不回我信息了…
如果说有什么事，能让情感 中的你瞬间失落 进严寒 的深渊，
我想谜底 一定是：“他不回我信息”。
我的一个朋友发了微信动态：

看到她的话，我读懂了她心里的难过 。
究竟 曾经我也有过整个下午对着沉寂  的对话页面抓狂，无心做事的时候！
那时候的我心里翻来覆去地纠结着这两个问题：

• 他是不是不爱我了？
  
• 我哪里做得欠好 吗？
  

这种长时间的空白，就像把人抛入了一个陌生的无声世界。
内心的恐惧和猜忌  仿佛能瞬间吞噬自己。
如果连信息都不回了，情感 还有希望吗？
就算再忙，连回复一条信息的时间都没有吗？
于是我们就这样淹没在了不安、恐慌的洪流中。

不回消息的男人到底是怎么想的？
网友们是这么回答的：

无论是热恋中的情侣，还是婚姻中的夫妻，甚至亲密的朋友，
长时间的不回消息都邑 让发信息的一方坐立难安。
然则 除了以上简单的原因，不回信息的人背后可能还有这样一种声音
那就是“我需要一个平安 空间，免得受伤。”

亲密关系中看不见的伤口？
我有个朋友罗曼和年夜 学里公认的男神步入婚姻六年，从没红过脸。
就是这样让人艳羡的一对，最近居然冷战了！
冷战的原因，仅仅是因为她在朋友聚会时，半开玩笑地夸了闺蜜的老公，让他学习人家浪漫体贴的好品质。
他马上 就冷了脸：“那种男人有什么前程 ，也就你们这种浅薄的女人会喜欢！”她那句“可你就是比不上人家”还没说完，对方就摆出了一副高冷到底的姿态。
甚至之后，直接找了个理由出差！
罗娜简直要疯了，一通又一通德律风 打曩昔 ，全部被对方挂失落 ，既然德律风 不可 ，那就微信吧！
微信一条又一条发曩昔 ，却石沉年夜 海一样不见回应！
罗娜只好来找我求助。
我问她，为什么联系不到唐杰（她老公）让你那么焦虑？
罗娜一边哭一边罗列出各类 理由，归咎  起来就一句话’他不在乎我了！不爱我了！’，还指着唐杰的朋友圈说，你看他发朋友圈发的多勤快，然则 就不回我信息。
我又问她，为什么你总是要证明自己不重要呢？或者说，为什么你总要证明自己是重要的呢？
罗娜被我问的愣了一下，她不是第一次做心理咨询，寻思 了一会儿开始回看自己。
她说：“作为家里的老二，我似乎 一直是不重要的，小时候我很叛逆，然则 其实只是想要被看到罢了 ，可是我从来没放弃  过努力！
我也想成为唐杰那里最重要的人，但小时候我从来没体会过那种‘我是重要的’因此我也很难相信在别人眼中，我可以是重要的，其实我知道唐杰发朋友圈是想让我安心，但我真的很难相信这一点。”
然后，她就哭了。
对她来说，不克不及 及时回复的消息，激活了她早年不被重视的感到 ，在唐杰哪里获得 了重复。
一小我 如果内心觉得自己不敷 重要，她就需要重复 确认自己是不是重要的，并且  总去找到自己不敷 重要的证据，然后迁怒于对方。
这其实就是把对早年照料者不重视他们的恨转移到了当下的人身上。

那么唐杰呢？
其实罗曼的玩笑话，也同样把他带回了孩童时代。
唐杰的怙恃 都是小学老师，作为教师子弟，他在学校里的一举一动都有老师汇报给怙恃 。
他怙恃 总是说：你做得不敷 好，你应该学习某某某。
渐渐地，他心里“内置”了一对严苛的怙恃 ，几十年如一日地监控着他，不厌其烦地重复着同样的话：一定要完美，要比别人优秀。
如果被别人指出了哪里做得不敷 好，内在怙恃 就会把这个声音调高、循环播放，让他无地自容。
遇到指责的时候，他就会本能地逃回自己的平安 空间，免得裸露 出更软弱 的一面。并不是真的不想回应，而是不敢。
就像小时候没考好，想回家却心虚，于是离家出走，暂避风头。
罗曼越是想追赶，越是主动，唐杰就越认定她是来指责自己的，然则 心里又有一份想念  ，所以只能发朋友圈间接的报个平安，也是想通过这种方法 来试探罗曼的态度。

避无可避的唯一前途
其实，我们在亲密关系中爆发的许多矛盾，看起来是鸡毛蒜皮，无关紧要的小事，实质 上都是因为不了解彼此内心深处的伤，就下意识地陷入对错的评判中，或者在糟糕的情绪下做出一些贸然的行动，最后导致两人不欢而散!
面对这些无可避免的矛盾，我们的前途 只有一条。
那就是，走出自我恐惧，重建爱的频率。

第一步，在冲突产生 之时，要先觉察自己当下的感触感染 ，可以测验考试 把感触感染 写下来，包含 情绪、想法，以及任何有意识或无意识的信念，不消 追求逻辑，也无需评判，追随 感触感染 ，老实 地写下来就可以。
等情绪稍稍平复之后，再回头看写下的文字，进行自我对话，鉴别 出其中那些不合理的信念。
比如  ，从“我弗成 能被爱”，到“他爱过我，我们曾顺利进入了关系中，相处得很快乐，这说明我是可以被爱的”。
我们总能找出事实，辩驳 那些带有绝对化、灾难化色彩的信念。这些办法 ，可以赞助 你把焦点放回到自身，逐步把频率从“恐惧”调剂 到“爱”。
第二步，接受对方的心理需求，有的放矢 。
唐杰是典范 的回避型依恋。
回避型的人，内心最需要拥有平安 的空间。罗娜的老公在热闹的朋友聚会中已经觉得 压抑窒息，却还被与“别人家的老公”做比较  。更不克不及 接受的是，居然落了下风。他的防御策略，就是冷淡+敌对。
想要破冰，罗娜首先要做的就是停止她的穷追不舍。
第三步，行动，在矛盾中寻找平衡点。
平息过内心的不安和恼怒 后，罗娜再次回归到自己的日常生活中，是每天晚上10点发一句“晚安”。一周后，他出差回来了，还给她带了条项链当礼物。
罗娜抱着唐杰的时候只是一句“我想你了”唐杰就乖乖的缴械投降了。
罗娜做了什么？
无非是既留了充分  的空间给自己，也给了唐杰足够空间和稳定的陪伴。
在亲密关系中，我们都要学着安慰 自己的同时，学会感知对方的需求，并赐与 恰当的回应！
也许有人会纠结，为什么是我要去努力共情他，就让对方坐享其成吗？
其实，亲密关系如同双人舞，任何一方换了步子和节奏，都邑 转变 整个舞蹈。
只要你所做的那些努力都是出于爱，是“我想创造  更美好的情感 体验”，而不是出于恐惧，比如  “失去他我活不下去”，你的努力就会成为一件利器，为情路保驾护航。

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