老中医告诉  我们，冬天是最适合进行滋补的一个季节。冬天天气严寒 ，这个时候的户外活动年夜 量减少，正是为身体积蓄能量的最佳时间段。这个时候进行养生，不仅能够赞助 身体驱除严寒 ，同时还为身体健康起到异常 重要的增进 作用。今天，小编就来为年夜 家普及冬季养生知识，一起来看看吧。

冬季养生知识

冬天养生异常 重要，然则 千万不克不及 够盲目进行，而是应该从穿戴 、运动以及颐养 方面来着手，这样能力 够令身体加倍 的强壮。具体的如下：

第一：穿衣

冬天天气严寒 ，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。然则 你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不克不及 够置之不睬 。专家告诉  我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有异常 重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些裸露部位需要特其余 注意，例如带上帽子以及手套等等。

第二：运动

很多人由于天气严寒 就停止了运动，其实这并不科学。冬天气温低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，然则 运动也不克不及 够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锤炼 身体。另外锤炼 的时间也是有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锤炼 。

第三：颐养

冬天颐养 是一项异常 重要的工作，天气越是严寒 ，那么就越要掩护 好手脚，并且  养成搓手的好习惯。搓手不仅能够增进 手部的血液循环，减少涌现 冻疮的可能，同时还能够预防伤风 ，并且  对于我们的年夜 脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体利益 年夜 年夜 的有。

除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅能够减少严寒 ，同时还具有消除疲劳、增进 睡眠的功能 ，是一种异常 健康、科学的生活方法 。

具体的冬季养生办法

研究发明 ，冬天是各类 胃肠道疾病高发的一个季节，这主要是由于天气严寒 ，很容易刺激身体导致胃酸排泄 过多，这就很容易涌现 肠胃疾病。另外，老中医也告诉  我们，冬天是养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方法 ，那么身体自然就会越来越健康。

第一：少吃生冷、寒凉食物

冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各类 胃肠道疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较  差的人群。另外，想要达到  暖胃的功能 ，那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功能 。

第二：日常别暴饮暴食

养胃的最症结 是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多的食物，那么会加重肠胃消化的累赘 ，涌现 积食、胀气等情况。所以说，日常疗养 肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅营养好，同时还加倍 容易消化，较少肠胃累赘 。

第三：日常坚持 好心情

你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影响也是异常 巨年夜 的，并且  还具有养胃的功能 。现代人很多都涌现 了肠胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太年夜 导致的，并且  睡眠质量也欠好 ，令经常历久 坚持 在一个紧绷的状态，这就导致胃部正常运转受到影响。所以说，想要在冬天更好的疗养 肠胃，那么必须  要坚持 一个好心情，这样能够令胃肠道的运转加倍 顺利的进行。

第四：戒烟酒、浓茶、咖啡

冬天养生知识除了以上的几条之外，还需要对烟酒、浓茶以及咖啡说不，这样身体能力 够加倍 的健康。通过研究发明 ，历久 抽烟容易导致肠胃涌现 消化性溃疡，而喝酒则会涌现 胃出血等等情况，历久 喝浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是异常 巨年夜 的。所以说，为了身体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说NO。

  
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