按时休息

很多人都是感到 累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人觉得 累的时候，疲乏已到相当水平 ，这时休息需要较多的时间能力 消除疲劳。

过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以获得 调剂 平衡。

按时锤炼

近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多。青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锤炼 、吃得过多和喝酒过多有关。

所以，青年人应该注意自己的生活方法 ，养成锤炼 身体的好习惯。每天按时锤炼 ，养成习惯，对健康年夜 有裨益。

按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再弥补 它为时过晚。据查询拜访 研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。并且 ，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。

因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

按时体检

每年的健康体检中，经常发明 相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。

其实，许多疾病光靠自我感到 是很难发明 的，只有按期 进行健康检查，能力 早期发明 ，从而早期治疗。所以，要按期 体检。

按时如厕

人都是当便意明显时才去茅厕 ，甚至有便不解。这样做对健康极为晦气 ，年夜 小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能导致粪便和尿内的有毒物质被人体重新吸收。

因此，应养成准时 年夜 便的习惯，尤以晨间为好。准时 解年夜 便可防治便秘，并可减少年夜 肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。

按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是年夜 脑相当疲劳的表示 ，不该 该比及 这时再去睡觉。

养成按时就寝的好习惯，不仅可以掩护 年夜 脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。

按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。

因为食物在胃内仅停留四至五小时，人觉得 饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡

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