1、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不只 可以美白还可以淡化黑斑。

2、抽烟，关系最年夜 的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

3、女性不宜品茗 的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

4、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

5、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

6、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的处所 ，这样可降低血液温度。

8、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

9、少吃多餐：一顿饭吃的器械 越多，为了消化这些食物，身体产生  代谢热量也就越多，特别注意少吃高卵白 的食物，它们产生  的代谢热量尤其多。

10、适量饮酒，不拚久。不醉酒。

11、赞助 头产生 长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。

12、失落 发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。

13、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，让自己有个干清洁 净的肺。

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