番薯  梗炒香干

配料：红薯杆、香干、辣椒、油、盐、生抽、蚝油、年夜 蒜籽、

步调 :

1. 番薯  苗去皮去叶子，折成段，洗净沥干水份,香干洗净切条，辣椒洗净切斜片，年夜 蒜籽去皮洗净切碎。

2. 热锅倒油，放香干煎一会，盛出。放年夜 蒜籽、辣椒煸香，接着加入番薯  梗翻炒均匀 。

3. 放香干混合翻炒均匀，放盐、生抽、蚝油翻炒均匀，即可出锅。

清炒双笋

配料：冬笋、莴笋、青辣椒、红辣椒、老姜、年夜 蒜、食用油、胡椒粉、食盐、

步调 ：

1. 提前将原料备好，竹笋、莴笋剥皮清洗清洁 待用。

2. 将清洗清洁 的竹笋、莴笋分别  切成滚刀块待用。

3. 锅内倒清水煮沸，将切好的竹笋块下入沸水  中焯几下，去失落 竹笋的涩味（新鲜的竹笋还有草酸),捞出沥干水待用。

4. 青红辣椒切片待用，老姜、年夜 蒜切碎（也可以不加老姜年夜 蒜，保存 竹笋原始的味道）

5. 锅内倒油，油温不要太高，放入蒜米、姜米、青红辣椒爆香，将准备好的竹笋下锅翻炒（油温不要太高，以免笋外焦黄里面还未熟）

6. 翻炒7、8下待笋7成熟时，放入莴笋，一直 翻炒。

7. 待莴笋颜色变浅，再翻炒5、6下，撒上胡椒粉、盐即可出锅。

五方十二食疗法

五方，五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，中医认为要转变 一小我 的身材，需要从五方即五脏入手，所以五方食补，才是瘦身的最有效的办法 。十二天为一个周期，我们每小我 的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到  代谢周期才可以起到明显的效果。

尖椒干豆腐

配料：辣椒、豆腐皮、花生油、蚝油、盐、姜、蒜末、

1. 锅留底油，爆香姜

2. 炒干豆腐

3. 加水，盐，蚝油炖煮

4. 汤汁收干，

5. 加尖椒，蒜沫

6. 翻炒片刻，出锅

菜笕香菇

配料：菜笕、香菇、玉米油、盐、白砂糖、蒜瓣、生抽、

步调 ：

1. 菜笕洗净，香菇洗净，去蒂，切十字。

2. 锅里烧开水，放入半勺玉米油和1勺盐，然后放入菜笕煮熟，捞出，放入盘中。

3. 再热油锅，放入蒜粒炒出香味，再加入香菇翻炒，接着加入生抽翻炒、加入糖翻炒，再加入适量的水加盐炒匀玉米淀粉加水拌匀，勾芡也倒入菜笕中，

4.开吃

运动对于减肥者来说，也是一个异常 有效的办法 。如果有什么想了解的知识，或有疑问的，欢迎给我评论留言。

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）