健康养生是现在人们最存眷 的话题，那怎么养生，吃什么能让身体更健康呢？下面就来了解一下这些养生的食物，平时多吃让身体加倍 健康！

哪六类食物可以让身体加倍 健康？

1、年夜 蒜来抗沾染

年夜 蒜是生活中常见的一种调料，抗菌消炎的功能 是被年夜 家认同的，里面含有卵白 质和多种矿物质等营养成分，可以增强身体的免疫力，同时也可以调节免疫功能  ，防止了身体受到有害微生物的侵袭，让身体远离疾病，抗癌、防癌效果很好。

2、鱼类可以抗病毒

年夜 量的吃鱼类不仅可以增强身体的抗病能力，并且 有利于提高记忆力，缓解心脑血管疾病，防止老年痴呆症。比如  生活中常见的一种鲫鱼，孕妇常吃可以通乳，适合于哮喘、气管炎的患者。

3、酸奶能够护肠道

酸奶是通过发酵而形成的一种食物，有利于调节胃肠道的微生物平衡，并且 可以增强身体的免疫力，主要是因为酸奶有利于掩护 肠道，增进 食物的消化和吸收，提高了食欲感，坚持 肠道通顺 ，预防了各类 疾病。

冬瓜排骨汤

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4、谷物来抗氧化

谷物主要是指五谷杂粮，包含 比较  全面，不仅仅可以让人们有饱腹感，并且 还可以增强免疫力，因为这些食物里面的营养成分异常 的丰富  ，尤其是里面含有年夜 量的维生素e也具有一定的抗氧化作用，同时也要搭配肉类、蔬菜和水果，营养更均衡。

5、牛肉来补锌

牛肉里面含有的营养以及功能 是被年夜 家所熟识的，含有年夜 量的锌元素，容易被身体消化和吸收，提高身体的免疫力，增强免疫力的系统。

6、红薯有利于护理皮肤

皮肤容易受到有害细菌或者病菌的影响，如果皮肤的抵抗  力不敷 的话，很容易导致疾病的产生 ，所以可以多吃一些红薯来增强皮肤的抵抗  力。红薯里面含有丰富  的维生素，热量不高，然则 可以增强皮肤的抵抗  力，然则 也不克不及 年夜 量的吃不然  会引起胀气。

开洋冬瓜

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温馨提示

在日常生活中可以多吃以上六种食物，这样有利于身体健康，平时生活中要养成良好的生活习惯者，做到早睡早起，千万不克不及 熬夜，多吃新鲜的蔬菜和水果，做到营养的均衡，尽量不要挑食和偏食。

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