细节决定成败，细节也是生活习惯的一种，好的习惯会让你生活的更精致，而坏习惯则会恶性循环。对于女性养生来说，在日常生活中多注重细节，多存眷 一些常识和知识，加以运用在生活中，久而久之会让自身显得健康、与众不合  。

睡前两事预防百病

1、每天睡前搓脚，可起到增进 气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。先用40℃温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到  脚心发烧 ；再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度年夜 小要以自己舒适为宜。搓脚的同时要活动脚指，年夜 拇指是肝、脾两经的通路，多活动年夜 拇指可舒肝健胃、增进食欲。

2、梳头养生，女性朋友如能坚持每天睡前梳头，则可事半功倍。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以通顺 经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。

三年夜 恶习加速衰老

1、熬夜、睡眠不足：睡眠缺乏与高血压、糖尿病、肥胖都有关系，睡眠不足还会让你看起来没精神，更显老态。

2、甜食诱惑：甜食会让腰围猛增，还会让肌肤暗沉、皱纹增加。

3、压力巨年夜 ：历久 压力年夜 ，使脑部的某些区域（如学习、记忆和情感区域）萎缩，使你觉得 变老了。

四小习惯助你美颜

①多喝水：尤其早起后，喝杯水不仅可以帮你醒肤，还能滋润肠道，排毒养颜。

②爱上运动：多做健身操或有氧运动，多跟年夜 自然接触，包管 呼吸舒畅，身体灵活自由。

③久坐无益：久坐晦气 于下半身通风透气，还会造成血气行走不均。

④吃好早餐：搭配均衡，弥补 维生素、卵白 质及纤维素，一整天的精气神从此刻开始。

【夏季养生小常识】

给你最贴心的食谱

①夏日，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于增进 撒尿，削减对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有利。其他，夏食莴笋还可清热泻火。

②夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃简单伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易形成消化不良，建议每次食用最好不要跨越 半公斤。

③【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补保养 和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长命 。”

文章来源：今日头条(昭通热线网www.ztrxw.cn版权与免责声明：1.本网转载其他媒体，目的在于传递信息，并不代表赞同其观点和对其真实性负责，本网不承担此类稿件侵权行为的连带责任。2.如本网所转载稿件涉及版权等问题，请著作权或版权拥有机构致电或来函与本网联系，本网将在第一时间处理妥当。如有侵犯您的名誉权或其他权利，亦请及时通知本网。电话：0870-2156588 邮箱：信箱：569098112@qq.com。本网在审慎确认后，将即刻予以删除。3.本网原创文章未经允许,私自转载者本网保留追究其版权责任的权利。转载请注明来源昭通热线网www.ztrxw.cn）