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在湖北中医药年夜 学昙华林校区，经常能看到正在散步的第三届国医年夜 师梅国强，他精神矍铄、办法  矫健，年近八旬，他仍坚持每周四次坐诊、讲学、查阅资料，学术“高产”，风度   依旧。谈及学术，梅国强总能兴致盎然地娓娓道来，但谈及自己的养生之道，他却说，自己对生活其实并不讲究，就是过着几十年养成平静生活的习惯。

五谷为养并非适合你

《黄帝内经》在谈及饮食养生时，将“五谷为养”放在了第一位，“五谷”现指各类杂粮。我国古代早就有“一谷补一脏”的说法，如年夜 豆可养肾、小米可养脾等，可见杂粮确实是食疗养生好食材。虽然粗粮有很好的养生功能 ，梅国强却告诉  记者，自己日常生活是很少吃粗粮的。这是因为他常年门诊患者多，经常不克不及 准时吃饭，历久 如此，患上了胃疾，虽经调理 ，已无年夜 碍，但肠胃功能  一直欠好 。

梅国强说，如今很多人都知道莲子、薏米、小米、高粱米等是补脾养胃的好食材，因此天天煮着吃，全家老少一人一碗，以为是在养生，其实往往在不知觉中“伤了身”。这个事理 其实很简单，粗粮虽然有营养，然则 富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃欠好 的人来说，多吃粗粮会增加肠胃累赘 ，涌现 胃胀等不适症状。梅国强在临床上治疗一些肠胃疾病时，在开完药后会特别交代患者别吃杂粮。如果特别想吃，可以只喝汤，比如  武汉人喜欢用莲子炖汤，对于肠胃欠好 的人可以只喝莲子汤而莲子就不要吃了。

养生节目要鉴别 “真假”

如今电视、网络、微信圈充斥  着各类 养生节目，所谓的“养生专家”向年夜 众“普及”各类 养生知识，然则 其中不少只是为了追求效益、以偏概全、推翻 常识，介绍了毛病 养生不雅 ，反而误导了年夜 众。梅国强说，如今在临床上每周都邑 碰上一两个因为吃了电视上宣传的器械 ，没病吃出病的患者。一次他遇到一位女患者，看上去全身浮肿、精神萎靡，经西医检查没有任何异常，一问诊，梅国强才恍然年夜 悟，她每天起床后喝500毫升水，一天要喝8杯，每天只吃1克盐，历久 如此，身体电解质紊乱，涌现 水中毒。在问到为什么会形成这样的喝水习惯时，该女患者说，这是电视上“专家”讲的养生知识啊！一天一克盐，八杯水。梅国强告诉  记者，这就是如今电视养生保健“讲过”了，误导了年夜 众养生。

“是药三分毒。”药不克不及 当饭，但药能治病，每一味药都有一定的适用领域 ，超了这个度，反而伤身。梅国强介绍，比如  冬天吃阿胶进补，但并非人人皆宜，一些湿气重的人就不适合吃；名贵滋补品冬虫夏草对于阴虚体质的人有很好的补益功能 ，然则 好钢也要用到刀刃上，不然 也是浪费。《黄帝内经》提出了折衷 五味，饮食有节的饮食原则。意思就是说，凡是自然界赐给我们的食物都是好器械 ，然则 要正确、合理的应用，不盲目、不过  分，这样能力 施展 其作用。

生活习惯勿要刻意转变

中医认为，精生于先天，而养于后天。梅国强生活十分简单，一日三餐，家常便饭，但他提倡饮食要荤素搭配，饮食有节，不贪食肥甘厚腻。只要不坐诊，他一日三餐十分纪律 ，吃饭只吃8分饱，经常吃鱼，因为鱼中富含优质卵白 ，含有人体所必须 的氨基酸，能弥补 主食和蔬果营养的不足。因为脾胃欠好 ，梅国强平常很少吃月饼、粽子、汤圆之类欠好 消化的器械 。

梅国强日常生活支配 也往往是依据 工作需求而定，没有什么刻意的“生物钟”。每天他会依据 一天的工作支配 ，调剂 早上起床的时间分别  为6点、7点、8点；早上吃一点鸡蛋、牛奶、面包就出门诊；中午吃完饭后，会午休两个小时；然后去工作室看书、写写字；晚饭后在校园里散散步，活动一下筋骨。睡午觉已是他终年 养成的习惯。梅国强常说，包管 足够的睡眠是一天精力充肺的源头，睡能养血，睡能益气。对于青少年可以增进 生长发育，对于中老年人可以延缓衰老。

品茗 也是梅国强多年养成的生活习惯。世界卫生组织查询拜访 显示，茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有卵白 质、脂肪、多种维生素，还有茶多酚、咖啡因、脂多糖等近300种成分，有多方面的保健作用。梅国强冬天喜喝红茶，夏天则喝绿茶，他认为，一年四季节令不合  ，品茗 种类宜做相应调剂 。夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解毒。冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富  的卵白 质，有一定滋补功能  。同时他也提醒，品茗 也是有禁忌的，应把握“清淡为宜，适量为佳，少量多次，饭后少饮，睡前不饮”的原则。

谈及现在很多老年人最关怀 的养生年夜 法，梅国强说，每个老年人的生活习惯还是不要刻意转变 ，顺其自然才是最好的。如今很多有孝心的子女把住在农村的怙恃 接到身边照顾，很多老年人适应力强，能很快适应现在的生活，然则 一些老年人却不适应城市的生活环境，还是习惯农村自由自在的生活，这样反而晦气 于养生。老年人还是要有自己的生活，培养自己的喜好 ，精神愉悦、劳逸结合、家庭和睦，自然延年益寿。

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