现在的人们越来越注重养生了，然则 我们在平常生活中，不管做什么事情都不要忘记养生。养生不是刻意去做什么事情，而是自己养成的一些良好的习惯，久而久之，对我们的身体带来一些利益 。都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”。我们对于养生也是这样，最好的养生时间则是在清晨起床后。现在很多年轻人，一觉睡到中午，起来吃个中饭，然后窝在家里看看电视，打打游戏，吃过晚饭后，想起要运动，要养生，要身体健康了。这个时候会跑个几圈回来，这样就以为达到  养生的目的了。其实这种做法是毛病 的，无法就是出了点汗，排了点毒。基本 达不到养生的目的。那么我们清晨起床后，哪些习惯能达到  养生的目的，哪些却会对身体带来伤害。

清晨起床后的8个习惯，5个“增寿”，3个“伤身”，你经常做吗？5个增寿的习惯：

1、起床后喝杯水：我们人体经过一个晚上的代谢，年夜 部分  水分已经被完全代谢，形成尿液排泄出去，加上将近10个小时没有弥补 水分，这个时候我们的血液已经变的异常 的浓稠，年夜 部分  毒素无法排泄出去。如果这个时候我们能喝一杯500毫升的温开水，可以让我们的血液恢复的更快，加快毒素的排泄。同时，我们早上喝一杯温开水对于我们的胃肠道，也是一次清洗，也有利于胃肠道的掩护 。使我的身体加倍 健康，让我们更长命 。

2、起床后年夜 小便：有纪律 的年夜 便，能缓解我们便秘，并且  排空宿便，防止体内毒素聚积 。因此，早上来后，马上去茅厕 里面排空年夜 便，这样有足于排泄毒素的聚积 ，使我的身体加倍 健康，让我们更长命

3、刷牙时间至少1分钟：口腔的健康和心脑血管疾病和慢性肾脏疾病等相关密切。刷牙的目的主要是为了清除口腔中的细菌及异味，如果刷牙时间至少1分钟，就会达到  清除细菌的目地，更好的维护身体健康，让我们更长命 。

4、早上按摩胃经：中医解释，早晨6-8点为主胃经的时间，胃经被称为“长命 经”。早餐事后 30分钟左右，用手重复 按摩胃经，有利于身体健康，让我们更长命 。

5、晨练：早上起床后，排完宿便，热身10分钟后，可以去晨练，然则 晨练不易过早，在7-8点最好。这样可以缓解我们一个晚上休息，所带来的毒素排泄。我们晨练只要有微汗就行，不易剧烈运动。这样可以使我们身体更清洁 ，更长命 。

3个伤身的习惯：

1、晨练过早：晨练是一个好的习惯，然则 我们要掌握它的技巧，时间一定要控制在6点半-8点左右。因为这个时候是空气最清晰，且太阳也还没有出来，不是很热。如果我们早于6点半的话，这个时候空气中的粉尘和二氧化碳的浓度还很高，所以一定不要这个时候晨练。

2、不吃早餐：现在快节奏的生活，很多年轻人起来的晚了都选择不吃早餐，而不吃早餐我们的胆汁无法排出，就会产生  结石。同时，人体得不到及时的营养供给 ，各类 疾病就找上门来了，甚至引起疾病的产生 。

​3、起床太快：现在年轻都是掐着时间点来起床的，所以闹钟一响就立即起床。其实，这个习惯异常 危险，由于人平躺着的，突然的起床会造成脑部血压突然升高，引起脑血管破裂等严重疾病。

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