饭后常做6件事，养生益寿，老来没病痛，医生都羡慕！

俗话说“”病从口入”。我们常见的70%以上的疾病，都是由于不科学的饮食方法 所导致的。因此，人们想要预防疾病，就要从健康科学的饮食方法 做起。如果年夜 家想获得百岁的寿命，更需要合理的饮食方法 。说到饮食方法 ，并不全指的是吃的器械 ，还有吃完后的行为。今天小编就来和年夜 家聊聊，饭后如何养生的相关问题，一起来看看吧！

［饭后6件事，让你健康又长命 ！］

我们每餐之后，胃部开始消化吸收我们吃进去的食物。科学的饭后行为可以增进 我们的营养吸收，毛病 的行为却可能导致疾病的产生 。下面小编和年夜 家聊聊，如何巧妙的利用饭后时间，来促吸收，防疾病，延寿命，一起来看看吧！

1、饭后茶漱口

茶叶中含有一种氟元素，并且  茶叶水属碱性，能抑制和杀死口腔内的细菌，有效预防蛀齿的产生 。《红楼梦》中就记载了贾府的人，饭后都有用茶叶漱口的习惯，中医认为：饭后茶叶漱口即可清除口腔内的残渣，还可增进 牙龈的血液循环，增强抗病能力，还可帮助 治疗口腔溃疡。

2、饭后慢步行

我国唐代医药学家孙思邈所著养生书籍《摄养枕中方》中记载：“食之行数百步，年夜 益人”。饭后缓慢的步行，可增进 肠胃蠕动，有助食物的消化吸收，对健康异常 有益。正如俗话说的：“饭后百步走，活到九十九”。

3、饭后笑开颜

吃饭时和饭后的情绪，对我们的健康也是有很年夜 影响的。饭后心情舒畅，有助于食物的消化吸收。反之，如果吃饭时，或者吃饭后生气发怒或心情抑郁，容易导致胃部疾病的涌现 ，也晦气 于营养的吸收。中医认为：“食后弗成 便怒，怒则食积，怒后弗成 便食，食则不化”。

4、克服饭后坏习惯

有些人朋友，在饭后都邑 有一些不良的习惯，例如：饭后一支烟，赛度日 神仙。或者饭后松松裤腰带。这样的习惯都是晦气 于健康的。首先，饭后人们的肠道血液循话加快，这时吸烟，进入人体的有害物质会是平时5倍之多。其次，饭后松裤腰带，会使腹腔内压下降，使消化器官的的活动和韧带负荷增加，容易导致肠梗阻，胃下垂等肠胃疾病。因此，饭后这些习惯都不克不及 有。

5、饭后揉腹

唐代“药王”孙思邈说：“食毕摩腹，能除百病”。饭后按揉腹部，能增进 腹腔内血液循环，增强肠胃功能  ，并且  有助于疏通经脉，对肠胃疾病和心血管疾病的防治都有奇特 的作用。办法 是：双手手掌搓热之后，以掌心着腹，以脐为中心，从上到下，顺时针偏向 慢慢的按揉20～30圈即可。

6、饭后听音乐

吃完饭后，年夜 家也可以听一些优美的音乐，来舒缓情绪。《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”饭后听音乐可以陶冶性情，更有助于消化吸收。

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